おはようございます。
はやいもので、もう今年も1カ月切ってしまいましたね～。
今年もいろいろありましたが、今年1年で、ようやく習慣になりそうなグットなトライしたことを書いてみたいと思います。
と、堅苦しくなるのもおかしいけど（笑）
体力維持といか、体重維持（笑）の話。
私、たぶんおそらく31ぐらいまでは、ずっと同じぐらいの体重で生活していたんですけど、劇団活動をいったんお休みしたのと、
結婚して、旦那さんの遅い帰りの生活リズムに合わせての食生活になって、食べてすぐ寝るリズムの生活から、徐々に増えてきたんですね。
でも、だからって焦ってダイエット始めたわけでもなく、まぁ～いいかって思ってて。
どれくらいたったか、・・・・体のラインが明らかに変わってきたのがわかるんです。
でも、・・・実際のとこ、太ってきてもこうゆうのもおもしろいな～とか思ってて（笑）
だけど、ことし前半に仕事で膝を痛めてしまって。
何気に生活はしてましたが、動くたびに膝が痛いから、思い切った事ができなくなったり、座るだけでも痛くなったり・・・
で、その時に増えた体重が余計に負担になったか、結構その日々が大変だったんです。
プラス５キロぐらいかな～。
それぐらいで一回「ダイエット」をしてみよう！！と、いろいろ試してみるわけです。
ジョギングは、たまにしていたので、あえて体を意識して（笑）
でも、効果はそんなになく・・・・
「〇〇リズム」的なのもしてみましたが、DVDのセットするのがめんどくなって（あかんやん！！）３日坊主。（笑）
食事は、我慢したくないので最初から却下。（笑）
で、ある仕事の現場の内容があまりにもきつかったので、また膝をいためないように
ちゃんと体の重心を使ってみよう！と骨盤を意識するようにしたんです。
腹筋を使うってやつかな。
プラス姿勢正しく歩こう～とか、足もまっすぐ前に出して歩こう～とか。
毎日の生活で、腹筋を意識するって結構しんどいんですね～、今まで気がつかなかった。
普段私「がりまた歩き」気味だったので、それも意識して、まっすぐ歩くように。
そしたら、1か月か２カ月か・・・・気が付いたら、
なんかお腹がしまってきたんですよ。
何気にやってきたことだったので、最初は半信半疑だったけど、続けていったら体重も徐々に減ってきたし、なんとなく体のラインが復活してきてるきがします。
あ、こうゆうときお勧めの本とかリンクしたほうがいいのかな？？
わかんないから、ごめんね～。
あとはなんやかんやで、食生活もできることから見直してみよっかな～と思って、
やっぱり夜９時過ぎたらなるべく食べないように気をつけてます。
食べてすぐ寝たら抜群に太るもんね～。
あとは、ファーストフードも経験上続けて食べたら抜群に太るので、控え目に。
日常にしていけば、些細なことでも自分の味方になるんだってわかった出来事でした。
膝をまた痛めるより、毎日ちょっとでも腹式呼吸を意識するほうが、断然いいもんね～。
長い日記よんでくれてありがと～。では、またね～
はやいもので、もう今年も1カ月切ってしまいましたね～。
今年もいろいろありましたが、今年1年で、ようやく習慣になりそうなグットなトライしたことを書いてみたいと思います。
と、堅苦しくなるのもおかしいけど（笑）
体力維持といか、体重維持（笑）の話。
私、たぶんおそらく31ぐらいまでは、ずっと同じぐらいの体重で生活していたんですけど、劇団活動をいったんお休みしたのと、
結婚して、旦那さんの遅い帰りの生活リズムに合わせての食生活になって、食べてすぐ寝るリズムの生活から、徐々に増えてきたんですね。
でも、だからって焦ってダイエット始めたわけでもなく、まぁ～いいかって思ってて。
どれくらいたったか、・・・・体のラインが明らかに変わってきたのがわかるんです。
でも、・・・実際のとこ、太ってきてもこうゆうのもおもしろいな～とか思ってて（笑）
だけど、ことし前半に仕事で膝を痛めてしまって。
何気に生活はしてましたが、動くたびに膝が痛いから、思い切った事ができなくなったり、座るだけでも痛くなったり・・・
で、その時に増えた体重が余計に負担になったか、結構その日々が大変だったんです。
プラス５キロぐらいかな～。
それぐらいで一回「ダイエット」をしてみよう！！と、いろいろ試してみるわけです。
ジョギングは、たまにしていたので、あえて体を意識して（笑）
でも、効果はそんなになく・・・・
「〇〇リズム」的なのもしてみましたが、DVDのセットするのがめんどくなって（あかんやん！！）３日坊主。（笑）
食事は、我慢したくないので最初から却下。（笑）
で、ある仕事の現場の内容があまりにもきつかったので、また膝をいためないように
ちゃんと体の重心を使ってみよう！と骨盤を意識するようにしたんです。
腹筋を使うってやつかな。
プラス姿勢正しく歩こう～とか、足もまっすぐ前に出して歩こう～とか。
毎日の生活で、腹筋を意識するって結構しんどいんですね～、今まで気がつかなかった。
普段私「がりまた歩き」気味だったので、それも意識して、まっすぐ歩くように。
そしたら、1か月か２カ月か・・・・気が付いたら、
なんかお腹がしまってきたんですよ。
何気にやってきたことだったので、最初は半信半疑だったけど、続けていったら体重も徐々に減ってきたし、なんとなく体のラインが復活してきてるきがします。
あ、こうゆうときお勧めの本とかリンクしたほうがいいのかな？？
わかんないから、ごめんね～。
あとはなんやかんやで、食生活もできることから見直してみよっかな～と思って、
やっぱり夜９時過ぎたらなるべく食べないように気をつけてます。
食べてすぐ寝たら抜群に太るもんね～。
あとは、ファーストフードも経験上続けて食べたら抜群に太るので、控え目に。
日常にしていけば、些細なことでも自分の味方になるんだってわかった出来事でした。
膝をまた痛めるより、毎日ちょっとでも腹式呼吸を意識するほうが、断然いいもんね～。
長い日記よんでくれてありがと～。では、またね～