内側からの美しさを追求する
セラピスト蒲のぶ子です
3月初めに【安眠のすすめ】と題して「快眠」についてのワークショップを行いました。ご参加の皆さま、ありがとうございました‼︎
春にオススメの漢方茶とスイーツを召し上がっていただきながら、不眠のタイプを皆さんに伺いながら、タイプ別に原因や改善方法について考えていきました。
不眠のタイプは、入眠障害、中途覚醒、早期覚醒、熟眠障害など。どのタイプでも、眠りの質を高めることが大切です。
睡眠の質とは…深いノンレム睡眠を取ること。ノンレム睡眠とは、脳の休息です。身体を休めるのはもちろんですが、司令塔である脳をしっかり休めることが大切なんですね。
お茶は【菊花&枸杞子】疲れ目や、熱っぽさ、のぼせにオススメ！
スイーツは【ギリシャヨーグルト2種のオレンジソース】睡眠ホルモン メラトニンのもととなるトリプトファンを効果的に摂取できるヨーグルト。オレンジは、気の流れを整えたり、去痰作用、リラックス効果など。
オレンジソースは、果実を使った酸味のある白ワインのコンポートと、果皮を使った甘苦いママレードの2種類作りました♪
次回は塩麹作りを行います。
昨年、塩麹の手作り教室へ参加し、自分の中で塩麹が再ブレイク中‼︎
自分用に生麹を取り寄せますので、よろしければ皆さんもご一緒にいかがでしょうか？
・会場:ノーブルガーデン
・日時:4/22(金)14時、18時半、4/23(土)10時半
・費用:材料資料代のみ(1000円くらい)人数によって異なるので未定
・持ち物:ボール、タッパなど保存容器、手拭きタオル
・たくさん(800g)出来ます！
・作ってから約2週間、発酵が必要。毎日かき混ぜてあげてください
ご不明な点はお問い合わせください
最終お申込み受付は4/13です
最後までご覧頂きありがとうございました！
それでは、また♫
ノーブルガーデン