頭の中でいつもどんな言葉を使っていますか？

１月からスタートしたBrainStretch（脳のストレッチ）

感情や心の仕組み、アプローチ方法を学んでいます

 

 

学びながら私が気づいたことを１こずつシェアしていきますね

 

 

1回目のワークテーマは

「私の入り口」

 

 

 

今回の内容で１番面白かったのは

「ことば」

それも

「頭の中のことば」

 

 






頭の中の言葉で→心の状態が左右される→それに体が反応する

 

 

 

例えば

頭の中で「どうしよう」という言葉をずっと繰り返している

↓

心がキューっと悲しくなる、焦る

↓

冷や汗、みぞおちあたりがギュッとしめつけられるような感覚になる

 

 

ってことです

 



 

ははーー

なるほどねー！！

 

 

 

私は自分を振り返ったときにいつも言ってる言葉があった

 

 

 

 

 

 

 

「これでいいのかな？」

(笑)

 

 

 

 

 

 

これ本当によく言ってる(笑)

「これでいいのかな？」は良いときと悪いときがある

 

 

今やっていることを改善したり、もっと良くできるのでは？

という意欲があるときはすごく良い

もっといい方法があるかも！

こっちの方がいいかも！

どんどん進んでいくんですよね

 

 

 

ネガティブな「これでいいのかな？」はただ不安になるだけ

最近体動かしてないけどいいのかな？

私このままの働き方でいいのかな？

子どもたち、のんびりTV見て漫画ばっかり読んでるけどいいのかな？(笑)

 

 

ただ心配、焦りが生まれるだけで

きっとそのときは呼吸も浅く、体も固くなってると思う

 

 

 

だからこのことばが出てきてネガティブになりそうなときは

こっちのことばを使うことにした

 

 

 

 

 

これでいい。全部うまくいってる。(笑)
 

 

 

 

 

 

皆さんはどんなことばを使っていますか?
 

頭の中の「ことば」

少し意識してみると面白い発見があるかもしれません！

 





ラジオトークではもう少し詳しく話しています☺️

📻️ラジオトーク 






 


 

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こんにちわ！

女性の心と体を整えるレッスン

Ｓｏｌｅｉｌの城戸みどりです

 


私が主催しているレッスンはありがたいことに

リピーターさんが多く、長い方だと５年くらい来てくださってる方もいらっしゃいます

 


なぜそんなに続けてくださるのか

正直私がよく分からない(笑)

 



ただ、何の世界もそうですが

体の世界も本当に奥が深く

学びがつきない！

学んでも学んでも「はー！」「そうなのねー！」ということがてんこもり

 


その奥深い世界をもっと知りたいという好奇心と

それを私らしく無理なくお伝えしていきたい

というスタイルが良いのかなぁと思います

 


しかし生徒さんもそれぞれ忙しく、子育てや仕事の合間をぬって

レッスンに来てくださっていますよね

なかなか都合が合わずお休みされることもあるかと思います

 

 

体つくりは１回のレッスンでどうにかなるものではなく

やっぱり「継続」なんですよね・・


 

パッと身に付いたものはパッとなくなりますが

コツコツ身に付けたものはなかなかなくなりません

 

お金と筋肉は似ていますね(笑)

 

 


忙しくてももこの体をなんとかしたい！健康になりたい✨美しくなりたい✨

そんな方のために何かできないかな、とずっと考えていたのですが

 

 


この度インスタグラムにて　

無料オンラインコミュニティを開設しました♪

 


もともと私に「もっと多くの人に！」というYouTuber的な思考はなく、

「今来てくださってる方に」継続してお届けしたいという気持ちがあります


 

そこで

面識ある人だけのコミュニティを作れば私も楽に発信できる！と思い立ちました

一人だとなかなか続かないことも誰かと一緒だったら楽しく無理なく続けられるかも♪

 


「あの動きどうするんだったっけ？」

「このときの呼吸は吐くの？吸うの？」

「日常でできる簡単エクササイズを知りたい！」


などなど忘れがちなレッスン内容のフォローもしていきたいと思います😃


よかったらフォローお願いいたします

 

 


＜内容＞

〇自宅で簡単！エクササイズ動画の配信

○レッスン内容の復習動画

※動画は（3-5分の短いものですので忙しくても大丈夫♥️）

〇体や心の話、エクササイズのインスタライブ

など不定期配信

 

 

＜メンバー条件＞

私と面識がある方

過去or現在レッスンに参加したことのある方

レッスンに参加したことはないけど興味がある方

女性

 

 

＜申請方法＞

DMにてお名前と一言メッセージいただけると嬉しいです

お気軽にどうぞ♪

 


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心の学びを始めました～Brain　Stretch（脳のストレッチ）①～

ずっと不思議でした

 


同じ事が起きても愚痴を言う人、これはチャンスだ！と考える人


環境が変わって大丈夫かな・・と不安になる人、新しい出会いがあるかも！とワクワクする人


今の生活に不満がある人、満足している人

 


同じ状況でも人の気持ちは全然違う

 



どうやら人の気持ちや感情を決めているのは

目の前で起きている「現象」じゃなくて

その人の「心」が決めているようだ

 




 


ここ数年体と向き合ってきましたが、

体だけ整えても人は本当の幸せにはなれないんだと気づきました

体だけが単体であるのではなくて、

人間には心がある

体と心と両方を整えていかないと本当の幸せや満足感は得られない

 

 

子どものころから剣道と書道を習ってきました

どちらも「心・技・体」の世界です

どれが欠けてもダメだし、全部一緒に向上して初めてレベルアップすることができます

 



いえ、もしかしたらあらゆるスポーツや習い事に限らず、

誰かと接すること、生活すること、

生きることそのものが「心・技・体」なのかもしれない

 

 

人の幸せや充足感はどうやら体の健康だけじゃなくて

心もカギを握っているようだ

 


体は形があって目に見えるから整えやすい

 

でも心はどうやって整えればいい？

形のないもの

でも確かに「ある」もの

 

 


何よりも私自身の喜怒哀楽の激しい性格

嬉しいとき、感動したときはそれはもう魂がふるえるくらいぶわっと感情の波がおしよせてきて

涙が出るくらい嬉しい

 

それはいいけど

 

悲しいとき、くやしいときも人の倍くらい（人と比べられないですけどね）

落ち込む

 

子どものときは良いかもしれない、

でも大人になると感情をセーブするということが必要になる場面もありますよね（特に負の感情の場合）

 


荒波のようにザブンザブンと波打つ

私の感情を

もっと穏やかにできたらどんなにいいだろう！

いやここまでひどくはないけどね(笑)

 



その方法をずっと知りたかったので

ヨガ哲学、ブッダ、心理学、etc

自分なりに勉強していました

 


そしたら心のアプローチ法を教えてくださる方と出会いました

 

YOGINIのミホさん 

南区皿山でお母さんと子どもたちの居場所作りをされています



この佇まいがすでに素敵


YOGINIとの出会いは本当に偶然で

レッスンする場所を探していたときに人の紹介で見つけたのですが

まさかこんな出会いがあるとは！


 

 

先日第１回目の講座「Brain　Stretch（脳のストレッチ）」を受講

幅広い概要にワクワク

 







脳、言葉、感情、思考、ビジョン、セルフイメージ・・・

 


心へのアプローチ法をいろんな角度から学んでいけそうです！

そしてこれは老若男女、子ども大人問わずあらゆる人に役立つと思う

 

 

みんな自分の心と体は死ぬまで付き合っていかないといけない


どうせなら心地よい状態で付き合っていきたくないですか？

明日何が起こるか分からない、流動的な時代だけど

自分の心と体がゆるがなければきっと大丈夫なはず

 




これから学びの中で気づいたことを少しずつ書いていこうと思います

 

 

 

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