４０歳、ゼロからはじめる
リンパセラピストで自立
自宅サロン開業 １８０日プログラム
「リンパ」と聞いてどんなことを
思い浮かべるでしょうか？
２０１６年、
全国の成人男女８３５人に調査しました。
質問
リンパケアをすると、身体の老廃物を流すことができ、美容と健康に良いということが近年わかってきました。この事実をご存知でしたか？
答え
１、知っていた ５８％
２、知らなかった ４３％
リンパケアとは、
身体の中にある老廃物を体外に排出し、
むくみのないスッキリした身体を蘇らせる
リンパの流れる方向
私たちの身体の中にはリンパ管というものがあり、
それは身体全体隅々まで張り巡らされています。
毛細血管からいらなくなった老廃物を回収し、
細いリンパ管から太いリンパ管となり
最後は鎖骨近くにある静脈角に合流し、
尿や便として体外に排出されていくのです。
身体の中を流れるリンパの流れには
一定のルールがあります。
リンパの流れは一方通行
この方向さえ間違えなければ、
自分の身体の老廃物を
体外に排出することができます。
下図はリンパの流れる方向を示したものです。
１．脚のケア
足先からひざ（膝窩リンパ節）に向かって流す
ポイント
✧鼠径リンパ節を緩める
✧膝窩リンパ節を緩める
✧足指は一本ずつ丁寧にほぐす
✧足首がかたい人は足首を優しく回転
✧手のはらを密着させ膝に向かって流す
✧大腿部から脚の付け根
（そけい部）に向かって流す
２．腕のケア
手首からひざに向かい、
上腕部からわき（腋窩リンパ節）に向かって流す
ポイント
✧腋窩リンパ節を緩める
✧ひじを緩める
✧手指の一本ずつ丁寧にほぐす
✧手首がかたい人は優しく手首を回す
✧手のひらを密着させ手先から腋窩リンパ節に向かって流す
３．お腹・腰のケア
脚の付け根（そけい部）に向かって流す
ポイント
✧そけいリンパ節を緩める
✧お腹を右回転でゆるめる
✧臀部のかたい人は臀部の筋肉も緩める
✧お腹・腰が緩んだら手のひらを密着させ、鼠径リンパ節に向かって流す
✧手のひらを密着させ、みぞおちから恥骨に向かって流す
４、胸のケア
右胸は、右の腋窩リンパ節に向かって流す
左胸は、左の腋窩リンパ節に向かって流す
ポイント
✧痛みを感じない程度の圧で左右片方ずつほぐす
５．首・鎖骨のケア
右首は右の鎖骨へ向かって流す
左首は左の鎖骨へ向かって流す
※鎖骨リンパ節は、リンパケアで一番重要です。
ポイント
✧鎖骨を温める
人差し指と中指で骨を挟み、行ったり来たりし腋窩リンパ節へ流す
✧頭と首の付け根
フェイスライン
耳の付け根
から鎖骨に向かって手のひら、指の腹を使って流す
リンパケアに無駄な圧は必要ありません。優しくなでるイメージでＯＫ。