またまたおごせときがわ30kトレイル試走

走る会メンバーで日曜日おごせときがわトレイル30k試走行ってきました！

雨で迷いましたが急遽参加させていただきました🎵

30kとはいえトレイルは長い❗

15k位でお腹いっぱいになりますね

本番どうなることやら

サンピアでお風呂入ってソフトクリーム食べて帰宅

帰って地元で反省会しました🎵

3連休

3連休(土)は家の用事で完全オフ

昼は久しぶりに「かすみ」でランチ

昼からビールで気持ち良かった🎵

(日)は初めてマカランさんのイベントに参加してきました

めっちゃ暑くてヤバかった

そろそろ長目のレースペースやらないと間に合わないかなと思って代々木公園で4'15/kmの20km走に参加しましたが撃沈しました(-_-;)

1.9km周回で最初は3周で給水残りは2周で給水予定でしたが

3周5.7km走って給水してそのまま走れず休憩

5'00/kmチームがきたので合流して2周3.8km走ってまた4'15/kmチームに合流して2周3.8km走ってまた少し休んで5'00/kmチームに合流して1周クールダウンして終了

暑いのもあったけど脚が全然ダメでした

めっちゃ凹みましたが仕方ない

流石に沢山汗をかいたので原宿の小杉湯で汗を流しました


若干狭いですが綺麗で涼しくビールも飲めるみたいで良かったです

ビールはちょっとお高いのでまたまた地元に戻って「かすみ」に行ってランチビールしてきました🎵

(月)は(日)の凹みもありましたが地元のスピード練習仲間とそろそろロング走やりましょうか！って話で行田の古墳公園集合で緩めのペースですが30km走やりました

実際は29km

緑道コース10km×3

コース上にはトイレや自販機や水道も沢山あって走りやすいです

スタートゴールの所には温泉やコンビニもあるから環境は良さそうです

思いつきでしたが結構集まってくれて給水所まで作ってくれたり、マスカットの差し入れあったりで良い練習できました

帰ってからは神田で富士山山麓100kお疲れ様会でした

(日)のできがいまいちで何となくネガティブ気分だったのか久しぶり飲み過ぎて最後あまり記憶なし(-_-;)まだ時間あったから一駅乗り過ごしで戻ってこれました～

楽しかったけど飲み過ぎはいけませんね(-_-;)

まだまだ暑いけどフルシーズンは近づいてきてる

とりあえず月末は榛名湖マラソン

今年は1ヵ月早目にフル入れてまずは脚ならししてきます🎵

オフの過ごし方

こんばんわ

富士山山麓から疲労残って身体重かったので2日オフ

身体の疲労や心身の疲労をとるのもトレーニングというか大切なこと

これがうまくできないと故障するし続かない

だからオフに何するかって結構大切

昨日は久しぶりに鍼に行き肉体疲労を抜きに

今日はめちゃめちゃ軽い

そして今日は洗車して最近ハマってネフリで始まったプリズンブレイクを見ながらジンライム飲んで酔っぱらい(笑)

明日から頑張ります😃