こんにちは～
西本です
みなさん朝ごはんはしっかりたべますか
女性の方は特にダイエットを日々意識されてると思うので
朝は軽めの朝食
。。昼はしっかり食べて夜は控えめを
意識していたり。。。
しかし！意識はしててもお誘いや、ついつい夜揚げ物類やお惣菜など
結局、ボリュームがある夜ご飯になったりしがちではありませんか
わたしも仕事の後はすごいお腹が空いてしまうので
ガッツリ食べたくもなります～
ですが・・ここで大きく食べ物を３つに分けて胃の消化時間を調べてみました
ご飯やパン、そば、パスタの炭水化物は約６～８時間
肉や卵のタンパク質だと約４時間
繊維質の野菜は３つの中で一番スムーズで約２時間
胃袋は、昼の方が、活発で夜は著しく弱まるので
夕食をたくさん食べすぎてしまうと、胃の中の未消化食べ物が
長時間詰まることになり、エネルギーは消費されないまま
体内に蓄積され、これが脂肪をためる原因になるのです
この食べ方は、体に良くありませんよね～
胃の負担も考えて、消化しにくいものを１日のうちの
早めに食べ夕食では野菜を主に採ることを
意識してみてはいかがでしょうか
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