坐骨神経痛が、改善♡

かねてから悩んでいた、私の「坐骨神経痛」。

臨月間近の今になって、以前よりよくなりましたっ

分娩でいきむ時に、この痛みがあるままだとキツイぞと思っていたので、

できることをいろいろしていたんですよね。

なので、結局何がよくて改善したのか特定はできないのですが、

私が対策として行っていたことをご紹介したいと思います。

1：お尻～太ももを冷やさない

ワコールの「スゴ衣」や、ヒートテックのショートスパッツを欠かさず履いています。

2：運動をする！

マタニティアクアビクスに週１で通い、

マタニティヨガのポーズやマドレボニータのにんぷクラスで習ったセルフケアを自宅で実践しています。

気が向いた時だけですが～(/ω＼)

以前より筋力がついた気がします。

弱った箇所は、筋肉で支えるのが手っ取り早いみたいです。

3：ヒールのある靴は履かない

・・・妊婦たるもの、当然のことなのですが。

ヒール部分が太めの安定感のあるブーツは妊娠7ヶ月くらいまで履いていました。

これをやめたことも大きかった気がします。

今思うと、坐骨神経痛がいちばん出やすかったのがヒール靴でコンクリートの上を歩いているときだったので。

カツンカツンと響く感じがよくなかったのだろうなと。

4：骨盤ベルト！

パワフルギアF という骨盤ベルトを購入しました。

じつは、ひとりめ出産後に買ったトコちゃんベルトも持っているのですが、

締め付け感やズレなさが格段に違います。

こちらはニンプスSHOPでも販売していますので、ご参考までにどうぞ

▲パワフルギアF 6825円



骨盤ベルトを巻くと、腰のダルさも改善されます。気づかぬうちに骨盤はゆるんでいるんだと実感しますね。

産後ももちろん愛用予定です！

ちなみに、現在ニンプスの「東京散歩 」特集に登場してくれているルミコさんも、パワフルギアＦ愛用者だそうです。

女優さんにも選ばれる骨盤ベルトですよっ！

産婦人科の先生には

・冷やさない

・重いものを持たない

の2点を気をつけろと言われました。

坐骨神経痛持ちの妊婦さんのご参考に少しでもなれば、嬉しいです