体重 52.6ｋｇ（前日比+0.3ｋｇ トータル-5.6ｋｇ）
体脂肪 28.4％
ＢＭＩ 20.5
5月11日分
≪朝食≫
・大豆粉の紅茶食パン 8枚きり2枚
・ゆで卵マヨ 2個分
・コーヒーゼリー 1個
・ヨーグルト 55ｇ
・おからのココナッツケーキ 1/8
≪昼食≫
・おからのココナッツケーキ 1/4
・コーヒーゼリー 1個
≪夕食≫
・高野豆腐とキノコのお肉巻き（お肉150ｇほど）
・レタス、トマト小1/2
・キムチ 30ｇ
・イカゲソと大根の煮物（大根2切れ 100ｇ）
・野菜スティック（きゅうり1/2本、人参40ｇほど）マヨつけ
・大豆粉食パン 1枚
↑ガッツリご飯！でもお肉は150ｇほどです
野菜スティックは有機野菜で美味しい人参を手に入れたので
人参は皮付近に栄養が集まっているので、
綺麗に洗い、極力剥きませんでした
＆糖質が高めなので計量して食べてます
＜運動＞
休み
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昨日は朝からお腹が空いて空いて・・・
相方さんが隣で自作のフレンチトーストを食べていたからでしょうか
彼の料理のレパートリーは4つ
そのすべてが彼の好物なんですが、フレンチトーストがその1つです
↑相方自作のフレンチトースト
週末はいつも朝からこの写真の3倍の1/2斤（6枚きり3枚）を
ペロりと食べていますΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
ちなみに相方は糖質制限を行っていないので、小麦粉食パンに
お砂糖、メイプルシロップたっぷりです
普段は
朝食 シリアル＋牛乳
昼食 ガッツリな丼もの中心（かつ丼、焼き鳥丼etc・・・）
夕食 私と同じ料理＋白米ｏｒ雑穀米１膳
間食 今は毎日寝る前に羊羹
こんな感じで、食べたい時に食べたいものを食べている相方ですが、
細いんですよ
太らないんです
ちなみに身長が167ｃｍほどで体重は52ｋｇ～53ｋｇほど
体脂肪は10％台前半、骨格筋率は40％オーバーです
これでも体重は増えた方なんですよ～
（気づきました？現在の私と同じくらいの体重なんです
。
私が痩せたい理由の1つに細い彼の隣に並ぶと太さが際立つからです
）
でも、彼は毎日、特別な運動はしていなく、週末にバドミントンをするくらい
最初は
ずるい
体質の問題？？
って思っていたんですが、日常を観察（笑）してみると、体質だけじゃなくて
日常の中で太る自分と痩せる相方の行動の違いを感じました
昨日の記事
で私が「痩せられる習慣」を身につけたいって、
そこから来ているんです
正しく言うと「太らない習慣」の方があっているかもしれませんが
長くなるので続きは次回にします・・・まとめられるかな
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参考にさせて頂き、苦痛なく続けられてます
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