皆さん、こんにちは
今日は一日、あいにくの雨
ですね・・・。
≪ 疲れ目の原因と対策≫
について紹介します
長時間のパソコン作業などで疲れ目を
感じる時はありませんか。
目は水晶体の周りにある毛様体筋が、水晶体の厚さを
調節してピントを合わせています。
一般的に疲れ目の原因は毛様体筋の使いすぎ！！から
起こる事が多く、パソコン作業などで毛様体筋が疲労すると、
ピントを合わせる力が低下して、目を凝らしたり、首を前に出す
不自然な姿勢になり首筋や肩こり・頭痛や気力の減退などに
つながっていきます。
【 パソコン作業中での疲れ目対策 】
その①・・・モニターは見下ろす位置で、キーボードは
モニターと等しい距離にする。
その②・・・照明は明るすぎず・暗すぎず適度な
明るさにしましょう。
その③・・・太陽の光がモニターに映り込まない様に
窓にはブラインドやカーテンをかける様に。
その④・・・椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばしましょう。
長時間の作業は1時間を目安に10分程度の休憩時間を
取るのが理想です！
が、しかし。、なかなか休憩を取れないという方は疲れ目を
感じた時に、指を眉の上の骨にあてて円を描く様に
マッサージをしてみて下さい！！
また、帰宅後に40度ぐらいのオシボリで目の周りを
10分程、温める方法も効果があります！！
『あっ！？ あてはまるかも！！』
と言う方は是非、試されてみてはどうでしょうか。
≪おまけ≫
お疲れのゴンです！
いつも気持ち良さそうに寝ています！
日本橋鍼灸整骨院
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