具だくさんサンドです。
おうちに余っていそうな材料で簡単にできるお手軽サンドです！
具だくさんサンドイッチで手軽で栄養取れてとっても体にも見た目にもおいしいごはんですよね！！
具だくさんツナサンド
材料 ２人分
食パン ４枚
グリーンリーフ ４枚
トマト １個
人参 １／６本
玉ねぎ １／４個
きゅうり １／３本
ツナ缶（水煮） ２缶
マヨネーズ 大さじ２
塩 少々
こしょう 少々
食パンに塗るマヨネーズ 小２
作り方
１．ツナ缶は水気をよく切り、マヨネーズ、塩、こしょうでよく和える。
２．人参、玉ねぎ、きゅうりはそれぞれ塩（分量外）を振りしばらく置き水気をよく切る。
３．グリーンリーフは食パンに合わせてちぎる。トマトは５ｍｍ程度に切る。
４．食パンの片面にマヨネーズを塗り、グリーンリーフ、トマト、１のツナ、人参、玉ねぎ、きゅうりを半量ずつ挟み紙などで包む。
ツナや野菜から水分が出てきやすいので水をよく切ったほうがおいしくできます。
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