☆断食ダイエットって本当にダイエット効果があるの？

断食ダイエットって本当にダイエット効果があるの？

今回は断食ダイエットについてです。

ダイエットの仕方で一番手っ取り早いのは 食事をとらないことですよね？ でも、 食事をとらないダイエットって、体に悪い しリバウンドしやすいってよく耳にします けど…。 断食で本当に痩せることはできるのでしょ うか？ このような疑問点をまとめてみました。

・脂肪を燃焼させるには…

断食ダイエットについて説明する前に、体がどのようにして
脂肪を燃焼させるのかその仕組みについてご説明します。

人は体を動かしたりするのにエネルギーを必要とします。

エネルギーの元となる栄養素は食べ物から
摂取して体内に備蓄されます。

その栄養素が脂肪とグリコーゲンです。 脂肪をエネルギーとして消費することで脂 肪が燃焼されていくのですが・・・。 グリコーゲンの方が脂肪よりも優先的にエ ネルギーに使われるので、脂肪を燃焼させ るのに体内のグリコーゲンをすべて消費し なければいけません。 しかし、 グリコーゲンをすべて使い切るには12時間 もかかります。

普通に生活を送っていてはいつまで経っても
脂肪を燃焼させることはできません。

そこで、

断食ダイエットでグリコーゲンを断って脂肪が燃焼
されやすい状態をつくるのです。

・断食ダイエットをするときは…

断食ダイエットには3つのタイプがあります。

半日断食と一日断食、本断食です。

中でもオススメなのが半日断食ダイエットです。

半日だけ断食をするタイプなので、栄養が偏って
体調を崩すなどのリスクが少ないです。

それではやり方をご紹介しましょう。

・効果的な断食ダイエットの仕方

１：寝る3時間前に食事を終わらせてください。

２：次の日の朝は食事を抜きます。

３：お昼はすぐ消化できるようなものを食べます。

４：夕飯は普通に食べて大丈夫です。

　　ただ、食べ過ぎはNG。
　　普段の量よりもやや少なめにしておきましょう。

これだけです。 こうすることで胃が小さくなり、食欲を抑 えることができます。 「すぐ痩せたい！」 と過剰に食事制限をしたりするのはとても 危険です。 断食ダイエットを行うときは、医師のアド バイスを受けておくと良いかもしれませ んね。

無理をして痩せるのではなく、適度な断食で健康的に

痩せましょう.。

最後に、下記の記事も参考にしてみてください。

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…………………■お申し込みの流れ（簡単エクササイズ） …………………

………………………■体験者様のお声 /メディア情報 ………………………

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