☆ダイエットの仕方！内臓脂肪を撃退する腹部ダイエット

ダイエットの仕方！内臓脂肪を撃退する腹部ダイエット

突然ですが、ぽっこりした腹部を気にしている

方もいらっしゃいますよね？

「腹部を引き締めたい！」 そのためには内臓脂肪を減らさなければい けません。 今回は内臓脂肪を減らすことのできる 食事法をご紹介します。

食事で内臓脂肪を減らすためにやるべきことは？

・ヨーグルトを食べる

ヨーグルトに「カルシウム」が含まれています。

カルシウムは脂肪の燃焼を妨げるホルモンのはたらきを抑制し、
脂肪燃焼効果を高めるはたらきを持っています。

なので食事を摂る前にヨーグルトを食べるようにすると
痩せやすい体質になることができます。

・玄米を食べる

主食は白米よりも玄米がオススメです。

「どうして白米よりも玄米がいいの？」 玄米には「イノシトール」という内臓脂 肪を燃焼させるはたらきをもった栄養素 が含まれているからです。 毎日玄米を食べて適度に運動をする ことで、内臓脂肪はどんどん減っていく でしょう。

・キノコを食べる

キノコには「キノコキトサン」が含まれています。

「キノコキトサンって？」

キノコキトサンとは、体内に溜まった脂肪を
燃焼されやすい状態に変えるはたらきをもった栄養素です。

1日に100gのキノコを食べることで十分なキノコキトサン

を摂取することができます。

キノコならどの種類でも大丈夫ですが、 オススメなのは調理しやすいエノキです。 運動とこのような食事法を組み合わせる ことによってダイエット効果はぐーんと高 まります。 「ちょっと面倒だなぁ」と思うかもしれま せんが、できるだけ意識して食生活に取り 入れてみてください。 最後に、

最近は、

ダイエットとバストアップが同時にできる簡単な方法もあるようです。

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