☆①産後ダイエットを成功させるため骨盤の状態を把握する

産後ダイエットを成功させるため骨盤の状態を把握する

産後ダイエットを成功させるためにも、自分の骨盤の状態を

把握しておきたいですよね？

骨盤のゆがみ方は、おおまかに３タイプに分かれています。

・骨盤開きタイプ

・骨盤後ろ反し（後傾）タイプ

・骨盤の左右ねじれタイプ

と言った形に分かれています。

中には、骨盤が開いて、かつねじれている・・・など、

複雑にゆがんでいる人もいるそうです。

骨盤のゆがみ方について、また自分の骨盤の状態につても、

理解していきましょう。

・ 骨盤のゆがみをセルフチェック

「自分の骨盤はどんな状態になっているの？」・・・

気になりますよね？

そこで、自分でできる『骨盤チェック法』を紹介しますね。

この方法は、正確に骨盤を把握する方法というよりも

骨盤が「開いているか、ゆがんでいるか」について

ある程度の傾向がわかるという方法です。

早速、セルフチェックしてみましょう。

骨盤のゆがみチェック法 ・ その①

・ 仰向けに寝て、両足を腰幅に開く。

・左右の骨盤の１番高いところに親指を、

　床に中指をつけて、その高さを比べる。

正常な場合は、左右の高さが同じになります。

どちらかが高い場合は、高い方の逆側に骨盤がねじれている

可能性が高くなります。
（右側が高い場合は、左側に骨盤がねじれています）。

骨盤のゆがみチェック法 ・ その②

・ 背筋を伸ばして正座する。

・肋骨の下に親指、骨盤の上に中指（人差し指）をあてて、

　その高さ（長さ）を比べる。

正常な場合は、高さ（長さ）が同じになります。

どちらかが長い場合は、骨盤が傾いている可能性が高くなります。
右側が長い場合は、左側に傾いています。

・骨盤の開きチェック法

・仰向けになって腹筋だけで起き上がってみる。

正常な場合は、腹筋だけで起き上がることができます。

起き上がることができない場合は、腹筋力がかなり

低下していて腹筋で守られている骨盤が開き気味になり

内蔵（大腸）が下垂している可能性が考えられます。

以上が、簡単な「骨盤チェック方法」です。

このチェック法では、自分の骨盤が歪んでいるか、開いているか

ある程度知ることができます。

また、

その他にもいろんな方法があります。

ですが、長くなってしまうので次回記事にしたいと思います(*^^)v

最後に、下記も参考にしてみてください。

産後ダイエットをベストな時期に行うための手引き

………………………■体験者様のお声 /メディア情報 ………………………

★23キロ減に成功！リバウンドしない健康ダイエット法

☆バストアップもダイエットも同時にできるエクササイズ

★二重まぶたを定着させる！手軽に出来る目力二重まぶた術

■自宅で簡単バストアップ

■自宅で簡単！小顔＆リフトアップ

■美と健康を保つダイエット

■手軽にできる！目力二重まぶた術

いつも最後まで読んでいただきありがとうございます。

今日という日に「感謝」