☆産後のママさんたちが実践している産後ダイエットとは・・・？
産後のママさんたちが実践している産後ダイエットとは・・・？
「出産がきっかけで太っちゃった！出産後、
体重が元に戻らない！」
という、産後ママたちの声をよく聞きます。
一般的に女性は出産することで、妊娠前の体重から
５キロ～１０キロ前後、体重が増えると言われていますよね。
そこで、
今回は産後ダイエットをテーマに調べてみました。
ご覧下さい。
・産後ダイエットとは・・・？
産後ダイエットの方法とコツを知って、よりヘルシーに
キレイにダイエットを成功させていきましょう。
| ・何故、妊娠すると太るのでしょうか？ |
それは、妊娠するとお母さんの体が、赤ちゃんが
育ちやすい脂肪たっぷりの体に変化するからなんです。
|
妊娠中の女性は女性ホルモン（エストロゲン） が活発になり、体が自然に脂肪を積極的にためようという方向に働いていきます。
体重が増えるようになっていきます。 |
母体が赤ちゃんに栄養を与えたり、出産するための
エネルギーを蓄積しないといけないために、体に脂肪を
備えようとするのです。
また、
妊娠中は運動不足になりやすく、普通よりも消費カロリーが
少なくなるため、基礎代謝量が低下してしまいエネルギーも
消費しにくくなります。
妊娠をすると食欲が増えるのに、
こうして運動量が減るわけですから、自然と太りやすく
なっていくのです。
| ・ なぜ産後ダイエットは、産後６ヶ月以内が良いのでしょう？ |
産後ダイエットは、産後６カ月以内が勝負時！
産後６カ月以内が痩せられるチャンス！と言われています。
それはどうしてなのでしょう？
※脂肪を落としやすい。
妊娠中についた体の脂肪は普通の脂肪とは違い、
落としやすい流動性の脂肪と言われていて、水分が多くて
燃焼しやすいためです。
この脂肪は、産後から時間が経つと、
落としにくい頑固な脂肪に変わってしまいます。
そのため、
産後ダイエットは産後６カ月頃までが最も効果的といわれ、
効率的に脂肪燃焼できると言われているのです。
| ・産後ダイエットはいつから始めたらいいの？ |
産後６カ月までが、
ダイエットを行う絶好のチャンスと言われています。
でも、
産後すぐの女性の体は自律神経の働きが十分に回復せず、
体の内部もまだ元通りとはいえません。
体のいろんな機能の回復を待ち、産後１カ月くらいはゆっくり
過ごしながら、１カ月健診で体に問題がなければ、軽い体操
などから始めてみると良いようです。
| ・普通のダイエットと産後ダイエットの違いとは？ |
普通のダイエットでは、食事制限やカロリー制限をして、
脂肪や体重を減らし痩せることを大切に考えていますが
産後ダイエットでは、母体を産前の状態に戻すことを主に考えます。
妊娠中に衰えた筋肉を回復し、落ちた基礎代謝を
出産前の状態に戻すことを目指すわけです。
また、
産後ダイエットと普通のダイエットでは、体についた脂肪の質が
違うために、産後ダイエットにはダイエットに有効な時期があるという
点でも違いがあります。
産後ダイエットの場合は？
今回は長くなってしまいました(^_^;)
最後に、下記も参考にしてみてください。
今日という日に「感謝
」