☆痩せる前に太る原因を知ることがダイエットの近道
痩せる前に太る原因を知ることがダイエットの近道
女性ならダイエットをした経験のある方が多いと思います。
もちろん、男性の方もいらっしゃるかと思いますが、
そもそも何故太ってしうのでしょうか？疑問ですよね？
そこで、
まずは太る原因からご覧下さい。
・太る原因を知ることで、あなたを太ら せるものは何かを探っていきます。
・太るというのは食べすぎだけでなく、 他にも様々な原因があります。
・痩せる前に太る原因を知ることが ダイエットの近道です。
・太る原因は食事、体質、運動不足、 スレスなどの理由があります。 |
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このように太る原因は様々な理由がああるんですね。
次に食べ物による太る原因からご覧下さい。
| ・食事量による太る原因 |
食べ過ぎによる太る原因というのは一般的に知られていますが、
中にはそれほどの量を食べていないにもかかわらず太ってしまう
という方もいらっしゃるようです。
人には、
それぞれ１日の必要摂取カロリーというものが決まっています。
自身の基礎代謝からわかるのですが、１日の摂取カロリー
よりも多くとると太るということになります。
それが分かっていても、
なかなか過食傾向がおさまらないようです。
とくに、
外食による場合は、現代の食生活では高カロリーのものが多く
（ファーストフードなど）１日の消費カロリーなどすぐに超えて
しまう食品が多いのです。
また、
食事量の多さだけでなく、内容的にも「塩分」などを
多く摂取してしまい太る原因になってしまいます。
食事内容に関しては、
できるだけバランスのとれた偏らない食事をとることが望ましい
のですが、たとえ食事内容が良いものだとしても、とり過ぎは
やはり太る原因になります。
| ・食事の質で太る原因 |
「そんなに食べなくても太る」という方です。
そんなに食べなくても太るのには、何を食べているかという
食事内容によるものと、食事量は少ないのに「間食」をしている
場合があります。
カロリー数を気にして同じならご飯よりケーキを選ぶという場合、同じカロリー数でも体内での使われ方が違います。 もちろん、 ケーキのほうが体内に脂肪として蓄積されやすい食材ということになります。 |
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いちばん太りやすい食べ物の組み合わせは、脂肪、炭水化物、糖分の
３つがそろったときに、脂肪として溜め込みやすい食品です。
| ・ストレスで太る原因 |
ストレスを溜めることにより、欲求を満たそうとして「食べる」
という行為に至り太る原因になることがあります。
これは食べることにより血糖値が上がり、精神的に落ち着くためです。
太る原因は自身がきめた制限事項（～してはいけない）ということに
よるものがありますが、まずは「できることから始める」という方向へ
変えていきましょう。
一度でも太った経験のある人は、体に脂肪を取り込みやすい状態に
なっていますが、これは代謝異常を起こした為といわれています。
その他にも・・・。
などが、太る原因の具体例として挙げられています。
自分がどのような事に当てはまるか把握しながら正しい
ダイエットを実践していきたいものですね!(^^)!
最後に、下記の記事も参考にしてみてください。
あなたの美を応援します♪今日という日に「感謝
」
