猫背直して、-5歳。背中猫背タイプ

　猫背4タイプの中の「背中猫背」。
背中の中心あたりに丸まりの頂点がくる、猫背の中で一番多いタイプ。
PC業務や家事など、手を前に出し、肩が丸まる作業のかたに多いです。


「背中猫背」タイプの方には、背中の丸まりの頂点のあたりに、バスタオルをクルクルまるめた棒を置き
仰向けに寝て手をバンザイ。
その状態で１０～１５分キープ。
縮こまっていた背中の筋肉がゆっくり伸びていきます。
気持ちいいと感じられたら、効いている証拠です。
注意点は、長時間やりすぎないこと。
この姿勢で寝ないことです。

簡単なのでコツコツやってみてくださいね。

 

 

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引用元：猫背直して、-5歳。背中猫背タイプ