以前このブログで、
週末のエアロ三昧の日々には
食事量も俄然アップして
普段あまり食べないお肉や甘いものも
がっつりたべたくなります・・と書きましたが
では、具体的にどのくらいのものを、どの様に食べているのか・・
今日は、いき助の食事日記を、うそ偽りなく、大公開いたします。
ちなみに、記録には書きませんでしたが
毎朝欠かさず、べジフルで作った小松菜・人参・りんごジュースは４００ccくらい飲んでいます。
８月２２日(土曜日）
８：００ きゅうりのサラダ山盛り
ピーマンの炒め物山盛り
厚切りトースト２枚 (バターたっぷり）
紅茶
その後、走る系エアロビックス２本指導
間にPower Barを半分食べる
１７：００ 肉食獣と化す
秋刀魚塩焼き２匹分（完食）
ピッタパンのサンドイッチ(チキン＆アボガド･海老） ２個
サラダ大きいもの一パック
甘いPower Bar １本半
２１：００ すいか １/8
豆乳ヨーグルト１個
２３：００ のどが渇いたので、寒天ぜりー２個食べて寝ました。
８月２３日(日曜日）
８：００ きゅうりサラダ山盛り
ピーマンいため山盛り
厚切りトースト ２枚(バターたっぷり）
玄米おにぎり大 １個
豆乳ヨーグルト １個
エアロビックスステップ&走る系３本
間にPower Bar (甘い系）１本
プロテインドリンク１杯
１５：００ 肉食獣と化す
ケンタッキーフライドチキン ３本
(しょっぱいので、皮は、はずして食べます）
照り焼きラップ 一個
まだお腹がすいておりそのあと・・
開店寿司で５皿完食
２０：００ すいか １/8
野菜ジュース ２杯
ぷちとまと １０個くらい
以上が、週末の肉食獣の食事日記です。
運動量に比例して、食事量もアップ
ついでに体重も１ｋｇ～は増えますが、その後
普通の食事に戻ると大抵週末までに４８Kgに戻ります。
では、普通の食事･･というと、どういうものをどのくらい食べているかといいますと
肉食獣&草食獣の間で・・
６：００ 小松菜･人参･りんごジュース
１０：００ 厚切りトースト１枚(バターたっぷり）
ゆで卵１個
１３:００ 大盛りランチ
親子丼＆ざる蕎麦とか・・ぱすた&一品・・とか
時には、カレーバッフェなんかで、１２０％食べてしまうこともあり・・
反省
お肉や魚が食べたい時はランチでしっかり食べます。
１７：００～１８：００
軽く、パンとか玄米おにぎりを食べて
１９:００から弟のお店に立ちます。
２３：００ 自宅に戻って
軽くお腹に入れて(果物、野菜ジュース。豆乳ヨーグルトなど）
２４時位に就寝
これが普通のパターンです。
たま～～に忙しくて食事の時間が取れなかったり、
前日ちょっと食べ過ぎてお腹が重い時には、一日果物とか野菜ジュースだけですごしたり
して、時々胃袋を休めさせてあげてる草食獣の日がありますが、それも多くても、１週間に１日くらいです。
Yuka姐様もおっしゃていますが
食べないとやせません。
これは、もう断言しちゃいます。
食べないでやせると、身体はどんどん省エネの方向に進んでいき
やがては、食べなくても体を維持できるようになる＝少しでも食べると太る
という、図式が出来あがってしまいます。
巷には、いろいろなﾀﾞｲｴｯﾄがありますが
ﾕｶ姐様のブログにもあるように、
何かを一時的に我慢するのではなく、
少量で満足できるように、
訓練すること・・がとても大切だと思います。
ﾀﾞｲｴｯﾄも
ｴｸｻｻｲｽﾞも
一生続けられるものでなければ
意味がないというのが私の持論です。
どちらも、
自分の習慣として
しっかり身につけることが
大切だと思います。