前回「マゴワヤサシイ」をおすすめする理由でしたね。
どんな話かは前のブログご覧下さいね。
今回は「マゴワヤサシイ」の「マ」
大豆、納豆などの豆類
良質のたんぱく質やビタミンB群、食物繊維、マグネシウム、亜鉛などが豊富にあります。
簡単なものなら枝豆やそら豆、湯がくだけでできますね。
あと、豆腐料理。中華にも和食にも取り入れて使えます。
あとは、納豆かな。
おからや湯葉もおすすめ。
乾燥したものでも良いですよ。
次回は「マゴワヤサシイ」の「ゴ」
お楽しみに。
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