肉体年齢・体内年齢は変えられる! 簡単エクササイズで健幸力アップ&アンチエイジング 骨格美人でhappyライフ 

アナタにぴったりのカスタマイズメニューで体内年齢を若返らせましょう
簡単エクササイズで姿勢が整い内臓の働きも整えて健幸力がアップ
体内年齢も若返り 見た目も素敵に変身
骨格美人になってハッピーに
   いぬ・ヨガねーさんSARAH   ナチュラルムーブメント福岡


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さらさら汗 と ベタベタ汗
 
毎日猛暑が続いていますが
アナタの汗は「サラサラ」or「ベタベタ」?
 
私はサラサラ派です
 
サラサラとベタベタの違いは
汗を舐めてみても分かります
 
ベタベタの汗はしょっぱいハズ
 
しょっぱい原因は汗の中に含まれる塩分
汗自体は体温調整の為に出ているのですが
毎回しょっぱい汗の方は
それだけ体内から塩分・・・ミネラルが
失われている訳です
 
サラサラ汗の方は
汗の中に含まれるミネラル分が少ないので
あまりしょっぱくない訳で
体内からミネラル分が失われるのを
身体がちゃんと調整してくれているだけ
 
いつも運動などで体を動かしている
適度に水分を摂取している場合は
サラサラ汗をかいて体温調整を行っているので
汗をかいてもミネラル不足になりにくいんですね
 
もしアナタがベタベタ汗だったら
必ず水分と一緒にミネラル分も忘れずに摂取しましょう
そしてベタベタ汗の方も
定期的に運動を行うことで
ベタベタ汗からサラサラ汗に変わってきますよ
 
ベタベタ汗はミネラル不足になるだけではなく
お肌にも刺激が強くちょっと残念です
 
簡単で手軽な運動でも
サラサラ汗に変えられます
 
ちょっと
アナタのその汗
舐めてチェックしてみてくださいね~
 
目指せサラサラ汗!
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私がトレーニングを始めたきっかけは
「このままだと
ただのオバチャンに
なってしまう」
という危機感からでした
当時ほぼ毎日残業
今日は早く終わったねという日で
20時前後
ふつうに終わって22時前後
今日も頑張ったねという日は
タクシーチケットの出る時間
何度タクシーの中で日付が変わって
もう明日になっちゃったと落胆したことか

入社した頃は
毎日ほぼ定時
毎日遊んで帰宅していましたし
ジャスダンスや料理教室
挫折したけれどヨガ(笑)
ところが数年して超多忙期に突入
長時間デスクワークしていると
体は固まり
筋力は衰え
さすがにこのままでは!!と思うわけです
超多忙期から日々多忙になった頃
通勤中に受け取った
スポーツクラブの入会チラシ
とにかく見学
とりあえず入会
休みの日や
少し早く終わった日に
トレーニングに通い始めたのが
今の仕事に繋がるスタートでした
いくつになっても
トレーニング効果があるとわかったのは
10年くらいしてからかなぁ
それでも
あのときの危機感にしたがって
良かったな~と
つくづく思います
そして
いくつになってもトレーニング効果があるので
ちょっと体力落ちても
また復活出来ることを知っているので
いくつになっても再チャレンジ!!
トレーニング代わりのチャリ?
平地はギア一番重たくしています
ペダルが軽く感じるようになるのが目標
しかし排気ガスとジーパンには
閉口している私です(T_T)

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実は簡単が一番!
 
以前民間スポーツクラブで仕事をしていた時
よく担当していたのは「初級」のクラス
 
「初級」って何が初級なの?ですが(笑)
 
長年かかわってきて
スポーツクラブの「初級」は技術が初級って訳ではなく
マニュアルで慣れていない方や低体力の方の為のクラス
初心者じゃないけれど
体力的に運動強度のきついクラスは
ちょっと無理です~って方向きなクラス
 
なので
基本簡単なステップが少なくとも8カウント続いて
長くても4種類くらいのステップコンビネーション
例えば
その場で8歩歩いて~ 
その場でステップタッチ4回やって
前とか横の移動を8カウント(8拍)
何かのステップを8カウント(8拍)やって最初に戻る
 
音楽のスピードも1分間に130~135回のビート位
シニアのクラスだともっと遅い場合もありますが
 
そんな緩くて簡単なクラスが
マニュアルでは「初級」
 
慣れてくると簡単なのでしっかり動ける
しっかり動けると運動量がアップする
運動量がアップすると
有酸素の効果や
自重負荷(自分の体重)での下半身の筋力アップが期待できる
 
結果
体力がアップして運動効果で
痩せちゃったり
日常生活が楽になったり
技術が身に付いてきて
姿勢が整ったり
身体を意識出来るようになって更に運動効果アップ
そして
健康になったりするわけです
 
結論
「簡単な方が運動効果が高いから簡単が一番」
 
これって
運動が苦手だったり
体力に自信がなかったりする方に朗報じゃない?
 
「初級」担当しているときの最高齢は・・・85歳?
80代後半になられてたかなぁ~?
もちろん同じクラスに30代の方もいらっしゃいました
 
簡単が一番!

簡単な運動の指導やってまーす(笑)
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8月3日5時45分 
しし座の新月になりました
 
ヨガポーズで心と呼吸を整えながら
アナタの願いを叶えちゃいましょ

①足は腰幅に開く
 かかとを軽く内側か真上に向けて
 
②両手を肩の下につきグッと床を押して上半身を持ち上げる
 肘は曲がったままで肩を下げて腰から下を床につける

※腰が反らない様気をつけてお腹に軽く力を入れます
※胸を開いて太陽のエネルギーを胸のチャクラで受ける感じに

このまま呼吸を5~6回
終わったら反対側も同じように行いましょう

アナタの願いが叶います


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そろそろ近づいてきました

ハッピーキャンドルヨーガの準備はできていますか?
新月はアナタの夢や願いを叶えるタイミング
満月はアナタの心と体の断捨離を叶えるタイミング


ハッピーキャンドルヨーガの手順




リラクゼーションは立位か座位で行います
(キャンドルに灯が灯っているので安全の為)
リラクゼーション


新月・満月から48時間以内に行ってくださいね~


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