肉体年齢・体内年齢は変えられる! 簡単エクササイズで健幸力アップ&アンチエイジング 骨格美人でhappyライフ 

アナタにぴったりのカスタマイズメニューで体内年齢を若返らせましょう
簡単エクササイズで姿勢が整い内臓の働きも整えて健幸力がアップ
体内年齢も若返り 見た目も素敵に変身
骨格美人になってハッピーに
   いぬ・ヨガねーさんSARAH   ナチュラルムーブメント福岡


テーマ:
7月20日7時57分 山羊座の満月を向かえます
 
山羊座は「社会性」「自己実現」「結果重視」「合理的判断」「責任感」等々がテーマ
 
今回おススメのポーズはコチラ


― おススメのポーズ ―

満月から新月に向かって身体の余分なものも一緒にスッキリ溶けだして行くイメージ
わき腹の余分なものもスッキリして一石二鳥

①脚を腰幅に開き合掌し息を吐く

②息を吸いながら宙に向かって両腕を上げる

③息を吐きながら弧を描くように片側に軽く反って呼吸を5~6回行う

③⇒②⇒①で戻ったら一度腕を下げてリラックスし反対側も同じように行う

※ポイント
 反りは呼吸が止まらないところで止めて行いましょう
 足の裏でしっかり大地を踏みましょう
 脇腹のお肉がゆっくり溶けて流れるイメージで呼吸しましょう



脚は腰幅~揃える
※膝を伸ばすのが辛い方は膝を曲げて
※めまいなど不都合のある方は座って前屈
 
 
ゆっくりとした呼吸を3~5回
不要なものを吐き出して満月から三日月に進んで
デトックスされ身体の内側が良いもので満たされるイメージ
 
 
前後に呼吸法やリラクゼーションを行いましょう


アナタの願いが叶います


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そろそろ近づいてきました

ハッピーキャンドルヨーガの準備はできていますか?
新月はアナタの夢や願いを叶えるタイミング
満月はアナタの心と体の断捨離を叶えるタイミング


ハッピーキャンドルヨーガの手順




リラクゼーションは立位か座位で行います
(キャンドルに灯が灯っているので安全の為)
リラクゼーション


新月・満月から48時間以内に行ってくださいね~


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https://youtu.be/rn9dAUJ5IUs


久しぶりな動画です


壁に手をついたり
安定しているテーブルや手すりに
手をついて行うと安心して行えます

足首キュッっな効果もあるので
避難所にいないあなたも是非
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嬉しい報告
 
避難所でも出来る簡単エクササイズ動画シリーズ
 
熊本益城町にご実家やご親戚のある知り合いに
動画を紹介していたのですが
 
先日益城町に行った折に
ご親戚のおばさま方と一緒に
動画の簡単エクササイズを
行ってきましたよ~という報告をいただきました
 
この動画は避難所で過ごされている
体力も柔軟性も低下されているシニアの方を
想定モデルとして制作しています
 
一緒に行っていただいたおばさま方は
まさしく想定モデルの方
 
思うところに届いて本当に良かった
一緒に行ってくださってありがたい
 
この方のご実家やご親戚のみなさまは
仮設などに移ることが決まったそうです
 
避難所からは移動できますが
是非思い出して続けていただけると嬉しいなぁ
 
気持ちを届けていただけて
本当に嬉しかったのでココに報告いたします
続編ボチボチ制作中(笑)
 
私に出来ることを
無理せずに楽しみながら続けたいと思います
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注 頸椎に問題のある方 ふらつきなどのある方には不向きです



関節は緩めて筋肉は軽く力を入れて
バランス感覚にも心地よい刺激が入ります
 
ボールが軽く弾むイメージでどうぞ!

周りが気になる時は通路などで行ってくださいね

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