キター！
血中ケトン体値 4100μmol/L!!
完全なる 「ケトジェニックモード(脂質代謝モード)」
ちなみに 純粋な「ケトジェニックダイエット」
ココナッツオイル、ココナッツクリーム、ココナッツミルクなどは 摂取していません。
MCT(中鎖脂肪酸)オイルもなし。
純粋に食事のみで 脂肪削減モード(ケトジェニック)に持ち込みました。
実は、ちょっと置き換え様にMCTオイル用いたら増えちゃったんですよね(;^_^A
(食事内容の断糖がきちっとなされていなかったと思います。)
早朝空腹時血糖値 78mg/dL
※GKI(Glucose Ketone Index) 1.08!!
20を超えたら 高インスリンモード(太りやすい)
10を切れば、低インスリンモード(維持期 セミケトジェニック)
5を切ったら 脂肪削減モード(ケトジェニック)
1を切ったら、ガン治療レベルだそう！！
(GKIについて詳しくは→こちらを参照)
(とにかく子供優先で 自分の食事の用意さえ難しい。
…としていて、自分の食事は適当。
やたらとスライスチーズに海苔を巻いたものを間食でたくさん食べたり、カリカリ食感が欲しくて、ナッツ(無塩アーモンドやとくるみを15gづつ/日)を欲し…)
産後最低体重(出産が11/25で12/7(産後12日目)から徐々に増えた分を 産後99日目～101日の 3日間で削減！！)と同じになりました♪
わいわーい(ﾉ*ˇ∀ˇ)ﾉ♪
すっかりケトジェニックモード
20:30-21:30には子供2人寝かしつけて、
そのまま 添い乳して寝ちゃうか、
寝れずなら遅くとも 23時には就寝。
だいたい弟くんが 3:00に 「ふにゃー」(母乳ください)と泣くので 添い乳。
ちょっとまた寝れたらそこでも小1時間くらい寝ちゃいますが、
脂肪削減(ケトジェニック)モードに 入ってからは
4-5時間睡眠で1日スッキリ。(昼寝なし)
毎日 4:00台には起きて、子供が寝ている間に自分の時間を確保できるようになりました♪
今も 顔洗って、コンタクト入れて、化粧まで バッチリ♪
自分のケト飯も作れて、食事もしちゃいます。
3歳のお兄ちゃんが6:30～7:30には自然に起きてくるので、
だいぶ時間と気持ちに余裕が出来てきました♪
最近 お兄ちゃんにキリキリ怒らなくなってきましたよー(笑
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とにかく
ホント産後12日目以降 痩せなかったです⤵︎
産後1か月検診で Hb9.6で貧血でしたし、
(妊娠中は Hb12以上確保してました)
やはり 1回の出産で50は貯蓄鉄フェリチン値も減るというし、
今回の出産 いろいろ実はあって 出血量1リッターほどありまして(;^_^A
やっと貯蓄鉄も確保できてきたのかなと思います。