花粉症に効く食べ物【ヨーグルト】

腸内バランスを整える働きをする事で知られるヨーグルト。

ヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸内で働くことによって、

善玉菌を増やして、腸内に悪影響を及ぼす物質を取り除き、

腸の粘膜を健康な状態に回復させます。

腸内環境が改善されることにより、免疫力が高まり、

花粉症症状を緩和させることにつながるんですね！



花粉症を始め、アレルギー体質の場合、

アレルギーの原因であるIgE抗体の活動を抑制する作用もあるので

花粉症の症状も和らぐのだとか

特にL-92乳酸菌は、花粉症の特徴的な症状である、

目のかゆみや鼻のかゆみに効果があるという結果も出ているそうです。

また、ヨーグルトに含まれるメチル化カテキンという物質も、

アレルギー症状の抑制に効果があるんだとか。

【花粉症対策にはヨーグルトで体質改善！】

花粉症を和らげるには、免疫機能を正常に保ち、

アレルギー症状を抑えること、つまり体質改善が大切と言われています。

免疫系のバランスを整えて活性化させること、


つまり体質改善に乳酸菌が効果的なんです！

ヨーグルトを食べることを毎日習慣化することでその効果が期待できます。

【では、いつ摂ればいいのか？】

ヨーグルトに花粉症を抑える効果を期待するなら、

少なくとも症状の出る1ヶ月前には摂り始めましょう。

体質改善による対策ですから、

長期間摂らないと効果が現れにくく、即効性は期待できません

ヨーグルトを食べたからといって、数時間～数日で花粉症の症状が

キレイに治まるというわけではないんです

一度症状が出てしまうと、薬を使わなければ

なかなか花粉症を抑えることは出来ません。

症状が出ている時だけ積極的に摂ってもあまり意味がないんです。

ですから、花粉の飛散が始まる前から継続的に取り入れることで、

腸内環境を整えて、より健康なコンディションをキープしておきたいですね

【普通のヨーグルトでは実は意味がない！】

実は普通のプレーンヨーグルトに入っている乳酸菌では

腸に届く前にほとんど死滅してしまうんです！

また、乳酸菌なら何でもいいというわけでもなく、

花粉症に効果のある乳酸菌とそうでないものもあるそうです。

花粉症に効果があるとされている乳酸菌は以下のもの。
　
　フェカリス菌
　Ｌ－５５乳酸菌
　ＬＧＧ乳酸菌
　ビフィズス菌ＬＫＭ512
　ビフィズス菌ＢＢ536
　ＬＧ21乳酸菌
　ＫＷ乳酸菌
　１０７３Ｒ－１乳酸菌（Ｒ１ヨーグルト）



【白砂糖はダメ！！】

免疫力低下を防ぐビタミンＢ群は

実は白砂糖を摂ることで減少してしまうんです

甘みが欲しい場合は、黒砂糖やはちみつを使いましょう！

【ヨーグルトでじっくり花粉症対策を】

ヨーグルトには花粉症に対する即効性はあまり期待できませんが、

ヨーグルトを毎日食べ続ける、飲み続けることで

花粉症対策としてだけでなく、お腹の調子が良くなって肌がきれいになったり、

ダイエット効果が得られたりと、美容面での効果も期待できます

ですから、三日坊主で終わらずに納得できる効果が得られるまで

じっくりと続けるられるといいですね

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