台風が来ています。
本日は有給休暇なので、構わず粟ヶ岳に向かいます。
本日は単独練、『SST, Tempo w/Burst』
L2で粟ヶ岳に向かい、MSへ
MS1: SST 2 x (10-20)分
・MS1-1 17:29 276W 170bpm 74rpm
調子を見る為、300Wくらいで踏んでいきますが、9分くらいしか持ちませんでした。ここまでは294W。
そのまま250Wくらいで頂上を目指します。
日曜のレースの疲労が大きく、特に普段あまり使っていないハムストが大きくダメージを受けています。
そんなこんなで、まだまだといった感じです。
登りの途中で重大な自動車事故がありました。
下って2本目
・14:42 271W 165bpm 72rpm
スタートから脚は重めで、260Wくらいで巡航しますが、まだ踏める感覚があったので280Wくらいで踏んでいきますが、最後まで持たず・・・。
初めてに近いコンディションなので勝手が分かりません。
下りでリアのラチェット音が無くなったのに気づきます。
駆動がかかりません・・・。
ラチェットが壊れたのかもしれません。
仕方がないので、登りは歩きながら、平坦下りはステップしながら19kmを90分かけて帰りました。
MS2の1 x 30分のテンポ走の間、2分に1回10秒間のバーストは行えずに帰宅しました。
一昨日は昨年と同じくらいは走れていたので、まずまずの調子でしょうか・・・・・。
もう少し寒くなるとありがたいのですが・・・・。
週末は久々のエンデューロです。
長時間となりますが、雨予報なのが救いか・・・・。
この時期は雨のレースの方がありがたいです。