今日は久々に負荷をかけていきます。
粟ヶ岳でヒルリピート。
『Pyramid SST and VO2Max work』
参加者はE塚君、ECO社長、ぱん谷さん、久々のheroさん、マーボさん、初参加の鈴木さん田中さん。
今日は大所帯です。
WUはL2で30分。
L1でおしゃべりしながら粟ヶ岳に向かいます。
MS1: SST 2 x 20分
・MS1-1 20:28 274W 164bpm 74rpm
E塚君についていったら、そこそこになりました。70kgのheroさんが最後の方までついてきたのにはびっくり。
・MS1-2 20:37 268W 163bpm 72rpm
最後は少し流して終わり。出来るだけ抑えていきました。
MS2: VO2Max ピラミッドインターバル
4分全力、3分流し、3分全力、3分流し、2分全力、3分流し、1分全力
・MS2 19:02 228W NP278W 159bpm 56rpm
331W/338W/343W/382W
2分は20秒残して果てましたが、その他は良い感じです。
このところしっかりレストを取れば、土曜日は良い傾向が続きます。
にぎわいました。
帰宅してからは、うちっぱなし初体験。
ボールがまっすぐに飛びません。
自打球もありました。
自転車のようにはいきません。
さて、明日から旅行に行きます。