今日は『Big gear work SST, 1min repeat』
WUはL1で10分。日曜のウエイトの疲労が残っている感じです。
MS1: SST 10min
5分 50-60rpm
5分 90-100rpm
・MS1-1 5:01 264W 163bpm 58rpm
トルクをかけないといけないのできついです。まるで和田峠(;´Д｀)。
・MS1-2 5:01 265W 174bpm 95rpm
MS1-1からの連続なのできついです。単独でこのケイデンスならそれほどでもないのに・・・。
MS2：Big gear repeats
1分 50-60rpm
1分 ＞120rpm
1分 流し
3分を1セットとして7セット
・MS2 20:01 211W NP226W 157bpm 78rpm
ドロップポジションでの高速ペダリングが異常にきついです。
ケイデンスの変化にはめっぽう弱いようです。
CD10分
少しずつ強度を上げていきます。
体重は58.1kgとそこそこです。