明日が出張前なので、予定をかえて強度上げる日にしました。
『CLASSIC FTP INTERVALS 4 x 10 Min Z4』
WUはL1で10分の間に、高速ペダリング30秒×3を挟みます。
MS1: FTPビルダーインターバル。4 x 10分をFTPレベルで。:Z4
レスト:5-10分
・MS1-1 10:01 282W 165bpm 85rpm
ブラケットポジションではじめると、きつすぎて2分でドロップ。
ハムストから大殿筋がウエイトの疲労から回復していないのか・・・。
気をとりなおして、上ハンポジションで四頭筋中心に使うと、普通に踏めました。
5分レストで2本目へ。
・MS1-2 10:01 280W 171bpm 81rpm
やはり2本目はきつくなります。途中、ブラケットも使いますが、やはりダメ。
5分レストで3本目。
・MS1-3 10:01 273W 172bpm 72rpm
3本目なので、強度が落ちてきました。
5分レストで4本目。
・MS1-4 10:03 283W 172bpm 81rpm
最後なので、出来るだけ踏みました。
久々の4本コンプ。
疲労感たっぷりです。
週末が雨予報なのが心配です(;´Д｀)。