仕事が落ち着いた日ですが、身体が重いです。
今日は『FTP 3 x 10min, HIIT(40/20)』
最後に負荷をかける日です。
WUはL1で10分の間に高速ペダリング30秒×3を繰り返します。
MS1は 1 x 10分 Ramp SST/FTP
SSTでスタートし、2分ごとにペースを上げて行き最後の1分はFTPの105%を維持。
・MS1 10:01 265W 170bpm 88rpm
HR高めで、若干きつい感じです。
5分レストでMS2へ行こうとしましたが、HRの落ち具合が良くないので念のため、ここでやめ。
体重は58.3kgまで落ちましたが、無理な落とし方はしません。
良い調子で日曜を迎えたいところです。