帰宅は23時過ぎ。しかし今日がヤマなので、気合を入れていきます。
今日は『Vo2max 6ｘ3、4ｘ2』。きつさを知っているだけに、帰るのが憂鬱。
内容は『WU:15分 エンデュランスレベルで L2 (000w-000w)
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MS1: (1) 5 分のL4 100%FTP (000w-000w)。
5分イージースピン (000w-000w)。
6 x 3分, L5 VO2Max (000w-000w) 106-120%FTPレベルで。
各レストは3分
10分流し L2 エンデュランスで。
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MS2:
3 x 2分 L5 VO2 (000w-000w) レストは各2分。
超ハードな2分になるはずだ。
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CD: 10分 L1 アクティブリカバリーレベルで (000w-000w)』
WUは時間が無いんで、5分ほど。
MS1から。
・L4 5min 285W 167bpm 93rpm
まずまずです。
MS1インターバル
・L5 3min*6
327,321,323,319,314,314W
3本目で果てます。仕方ないので、レストを5min入れてやりきります。
それにしても、本当にきつい。
10分レストを入れてから、MS2へ。
・L5 2min*4
329,330,331,333W
MS1と同様に、死にそうになったので、長めにレスト入れて、なんとかコンプ。
半年前に比べると、L5能力は10W以上落ちている感じですが、あと1週間で、コンディションを上げていきたいところです。