今日は『NP- 10 second bursts』ってことです。
内容は、
『1.5 to 2.0 hours- Do a nice 15-20minute warm-up and then set your pace at lower level 3- approx. 205-245watts (76%-90%) and hold this pace for the next 1 hour.
Within this hour, do a 10second out of the saddle burst every 3minutes trying to reach 485watts(180%) and hold at 450watts for the 10seconds. 』
なんですが、WUとメインセットを短めでやりました。
・L3(+L7) 246W 45min 169bpm
疲労感はそこそこなんですが、45分できつくなって終了です。
さて、しょんないTVのオーディションの連絡が来ましたが、残念ながら日程が合わないので、参加できないことになりました。
でも補欠とのことなので、当日は走るかもしれません。
なんだかんだで、楽しみではあります。