・L4 276W 15min 172bpm
久々の270W超えはHR高め。
暫くやってなかった影響か。むちゃくちゃきつかったです。
続いて2本目。
・L4 264W 15min 171bpm
こんな負荷でも、やはりきつい。
日曜のTCFエンデューロの3h NP259Wは、なんだったのかと思うほど。
さて、正月のもてぎまで、OFF SEASONに入りました。
練習何をしようか考えてます。
休みの日はSSTのロング練を積む予定なんですが、平日は？と言うと、ノープランです。
張り合いが無いので、Training Peaksのprogramをもう一度やることにしました。
programは、Hunter Allenの『Threshold Improvement Plan week9-16』を選びました。
あまり関係ないけど、FTPは280W設定にしました。
Training PeaksのHPでデータ管理する感じです。
本当にFTPが改善するのか、暫く試してみます。