火曜なので、がっつり行く日。
L4とL5で。
@60.2kg
まずはL4から。
・L4 297W 15min 171bpm
ちょうど5倍くらい。実走なら5.2倍くいらいいけるかな。
それでも死にそうになりますよ、この負荷。
続いて2本目。
・L4 286W 15min 169bpm
ちょっと手抜き。2本目なので。
4.75倍くらい。
ここまでは、まずまずです。
ここからはL5
・L5 2min*4
331,329,329,331W
4本目で、脚が動かなくなってやめました。
TOTAL 942kJ 114TSS
感じは良いので、明日までに回復しておいて欲しいところです。