◆まとめ其の三
〜どうする？！スポーツ時の水分補給、熱中症対策〜
添加物…というお題ですが、
ここまで、ミネラル不足と、ミネラルの重要性についてお伝えしてきました。
セミナーでの先生のお話も、
そこに一番時間を費やしていらっしゃったように思います。
私たちの体内で、ミネラルは作られません
けれども、現代食では明らかに摂取不足に陥ってしまいます。
外から摂るしかない栄養素でありながら、
私たちの体の機能を正常に働かせるためには必要不可欠なミネラル。
意識して取り入れることが、
本当に大切ということですね❗️
また、添加物とミネラル不足も深く関係しているので、切り離して考えることはできません。
添加物に加えて、
もう一つ考えたいのが精製食品。
ということで、
スポーツの時の水分補給
皆さま、どうされていますか？？
「ミネラルがない炭水化物」＝ 白砂糖
ご存知の通り、精製されたお砂糖
これが、スポーツのパフォーマンスを著しく下げます
ミネラルがないと、
体内で炭水化物をエネルギーとして燃やすことができません！
また、燃やしきれないと、
血液を汚す原因になります！！
なので、
砂糖を摂るならば、
ミネラルの残っている粗糖や甜菜糖、黒糖などを選びましょう☝️
ま・た・は
不足するミネラルも必ず一緒に摂取して補うこと！！
例えば、
添加物は入ってないけど白砂糖を使っているプリン
その場合は、ナッツを添えて食べる❗️など
添加物だけに気をとらわれると、
白砂糖の弊害を見逃しがちです
さらに、人工甘味料はもっと厄介💦
人工甘味料は腸内細菌に著しくダメージを与えることがわかっています
「◯クエリア◯」
「◯S−1」
「クエン酸ドリンク系」
これからの暑い季節、一般的には大活躍⁉️
ですが…人工甘味料が入っています
「◯カリスエッ◯」は、人工甘味料は入っていませんが、歯のエナメル質が溶けるほどｐＨが低いのでこちらもオススメできないとのこと💦
緊急避難的に！！
熱中症対策で、コンビニや自販機で買うなら…
KIRINの「ソルティライチ」
伊藤園の「瀬戸内レモン」
が ベター☝️
とはいえ、白砂糖の入っている量の多さを考えると、先生的にはベストではないとのこと。。。
梅干しや麦茶、たんぽぽ茶などを持ってこれる方はその方がよいでしょう。
やはり、一番は手作りということですね❗️
もちろん、フルマラソンやハードなトレーニングをしてエネルギーも補う必要がある場合は、糖分入りのものを。
ちなみに、梅干しも「はちみつ入りまろやか〜」など書いてあるものは人工甘味料が入っているので気をつけましょう…💦💦
プロテイン飲料・アミノ酸ドリンクも要注意です！！
こちらも人工甘味料が入っているものが多いです😢
腸内細菌をいい状態に保たないと、スポーツでいい成績は出せません❗️
人工甘味料は避けた方がいい‼️
ということです。
そして、合成保存料（安息香酸、ソルビン酸）や乳化剤も同じく腸内環境に悪影響を及ぼします…
とはいえ、合成保存料や添加物を100%避けることは現実的に不可能です
ならば、どうしたらよいのか…？？
ボロボロになった腸の粘膜を
修復してくれるのもミネラル
であることがわかってきています☝️
免疫、健康の要でもある腸内環境❗️
しっかりミネラルを補う食生活をしていきましょう✨✨
大変長〜くなりましたが💦
参考になることがありましたら幸いです
ミネラル補給の方法は、
もちろん食事で補うことも一つ❗️
ちなみに我が家では、
２８円／Ｌ と、家計にも、地球環境にも優しい微量元素ミネラルが30種類以上入ったミネラルバランスウォーターを自宅で作って飲用にもお料理にもフル活用しています❗️
（なかなか摂ることが難しい微量ミネラルもイオン化された状態でバランスよく摂取できるのがポイントです☝️）
いずれにしても、
無理なく継続できることが大切だと思っています❣️
心もとても大切なので、ストレスにならないように☝️
そして、一時的ではなく、継続してできること☝️
ご自分に合ったスタイル・方法でミネラル補給をしていただけるとよいかと思います😊
⭐︎ミネラルバランスウォーターを使って、安心・安全・経済的に手作りするミネラル醗酵ドリンク教室も随時開催しています❗️ミネラルの重要性、ミネラルの力も体感しながら知っていただける教室となっていますので、ご興味ある方はまずは気軽にお問い合わせください^ ^
今日もお読みいただきありがとうございました✨
