倉敷の整理収納アドバイザーアラフィフＮのブログに、お立ち寄りいただきましてありがとうございます
アラフィフ夫婦二人暮らしのお片付け、模様替え、おうちごはんの事を中心に綴っております。
よろしくお願いします
少し前から、たんぱく質意識してとっています。
中でもお気に入り、手作りプロテインバー。以前にもブログに載せましたが・・・
3日に1度は、焼いています。
主人がとっても気に入って・・・私が食べるために作ったはずが・・・ほとんど主人のお腹に
お米やお芋を減らして食事代わりに、小腹がすいたときに・・・カロリーかなり高いと思いますが、炭水化物は少なめで、栄養たっぷり。
私の朝食
以前は、バタートーストとサラダ、もしくはご飯とお弁当のおかずの残りでした。
最近は、手作りプロテインバー、野菜のスープ、目玉焼き、サラダ・・・こんな感じでタンパク質とってます。
手作りプロテインバーのレシピのご紹介
いろいろネットで調べてアレンジしたものです。
ソイプロテイン120ｇ。オートミール（レーズンとスパイスが入ってこれがおすすめ）3袋約120ｇ..
ナッツ（アーモンド、カシューナッツ、くるみ砕いて100ｇ）。はちみつ・メープルシロップ60ｇ～80ｇ）。水分は卵1個から2個、豆腐、豆乳、ミルク、ヨーグルト、など冷蔵庫にある物適当に。
なたね油大匙1くらい入れても美味しい。
天板に大きく広げ、200度で20分焼いて、冷まして、縦に細長く切って、さらに切り口を上にして180度で8分焼きます。
かなりの量ができるので、半分量で作ってもいいかも。
今日は先日ゆでた、大豆で、カレー炒めを作りました。タンパク質～！！
オリーブオイル小さじ2、クミンシード小さじ1をプライパンに入れ火をつけ、香りがたったら、ゆで大豆1カップを入れて炒める。カレー粉小さじ1、塩小さじ1/2強いれさらに炒める。
このレシピは20年以上前に、インドの方から教わったもので、元々はジャガイモとオクラで作るレシピでした。大豆だと缶詰や水煮でも作れるので簡単。しかもタンパク質
お弁当にも
タンパク質がからだを作ります
あとは鍛えるだけ
自宅セミナー、ブログからのお申込みが可能になりました
自宅セミナーのご案内
①リバウンドしないお片付けの基本のレッスン
（キッチン収納とその他１部収納見学付）
②洋服の整理収納のレッスン
（JPCAパーソナルコーディネイト診断付）
③おうちを癒し空間に！美しい収納と模様替えのレッスン
（コラージュ作成付）
レッスン時間 １レッスン ３時間
レッスン料金 お1人様 4,500円
（2名～4名でお申込みの方は お1人様 3,000円）
月曜日から土曜日、10時から17時の間の3時間とさせていただきます。日時はご相談のうえ決めさせていただきますのでよろしくお願いします。
女性限定とさせていただきます。
また、お片付け初心者向けのレッスンとなっておりますが、お片付けのプロの方でもご希望があればお受けいたします。
講師は私、（整理収納アドバイザー1級、ルームスタイリスト1級、ライフオーガナイザー2級、生前整理アドバイザー2級、ＪＰＣＡパーソナルコーディネーター診断アドバイザー）がさせていただきます。
場所 倉敷市中庄駅から車で7分くらいのところです。
よろしくお願い申し上げます
see you again