あなたの身体の悩みを解決するピラティス専門パーソナルスタジオです★

・はじめての方はこちら★
・スタジオB＆B肥後橋で出来ることは沢山あります★
・多くのお客様の声をいただいております★

こんにちは！

大阪の肥後橋にある加圧ピラティススタジオB＆Bの木村泰久です。

大人気のシリーズの第３弾です！

『教えて！杉マスター』

PHIピラティスマスタートレーナーであり、JCCA認定マスタートレーナーでもある代表杉トレーナーによるストレッチポールのQ＆Aコーナー！ストレッチポールに関する皆様の疑問に、バシッとお答え致します！

（JCCAとはストレッチポールをツールとしたリラックスからトレーニング、コアコンディショニングを提唱する団体です）

Q、骨盤のゆがみを整えたい。

日頃デスクワークが多い為骨盤がゆがんでいるように感じます。（腰の片側だけが凝ったり痛いの…）ストレッチポールで骨盤のゆがみを整えることはできますか？

A、ストレッチポールの上である動きをすることで整えることができます。

ストレッチポールは骨盤や肩甲骨を整えるには、とても簡易且つ便利なツールです！

まず骨盤のゆがみについて、今回ご紹介するストレッチポールでアプローチする症例は前後のゆがみについてです。

例えば過度に前に傾くと反り腰、後ろに傾くと円背などになり易いです。また右は前/左は後など左右非対称のゆがみも発生します。（車の長時間の運転、パソコンを同じ方向ばかりで操作するなどが考えられます）

また前に傾いていることを前傾、後ろに傾いていることを後傾といいます。

この前後傾に対して、ストレッチポールでセルフコンディショニング（自分で整える）ことができます！

【改善方法】

ストレッチポールの上に乗ります。続いて写真のように骨盤を中心にストレッチポールを左右に揺らします。（オレンジの矢印です）波の上で揺れるようなイメージで力まず行いましょう。

その際、お尻の上でコリコリっと当たる骨があります。そこをならすように揺れましょう。すると少しずつそのコリコリがならされ骨盤が本来の位置に戻り、左右対称になります。

ストレッチポールに乗るだけで骨盤は本来の位置＝ニュートラルになります。ニュートラルとは歪みのない位置です。しかしニュートラルにしても細かなゆがみ、例えば左右非対称などが残ったり、過度な後傾がある場合などは乗るだけで改善されにくいこともあります。

そこで上記のゆれる動きを入れることで、ポールで骨盤をコンディショニングしていくことが出来ます。

いかがでしょうか？すぐに出来ますよね！

ちなみに、骨盤のゆがみは他にも様々あります。例えば回旋や上下など。ご自身のゆがみが気になる方は是非B＆Bのトレーナーまでお声掛けください。あなたの原因と改善策をパーソナルトレーナーが提供致します！

★★大阪の肥後橋にあるB＆Bは『パーソナルトレーニング』で、あなたの姿勢やカラダのお悩みに対して結果を出すスタジオです★★

【加圧・ピラティススタジオB&B 大阪肥後橋スタジオ】 〒550-0003 大阪市西区京町堀1-7-12京町堀パートナーズビル3F コース・料金表／受付時間／アクセス

大阪市内で、パーソナルトレーニングを受けるならＢ＆Ｂへ！！

スタジオ風景はこちらからご覧ください。

●加圧トレーニングのホームページ

●ピラティスのホームページ

●twitterアカウント

杉マスタートレーナーに聞くストレッチポールで「骨盤のゆがみを整える方法」