腰椎すべり症に対するピラティスエクササイズ【スパインストレッチ】

皆さんこんにちは

ピラティススタジオB&B肥後橋・心斎橋の久ノです。

本日は腰椎すべり症に対するピラティスエクササイズ【スパインストレッチ】についてお話いたします。腰痛持ちの方や腰椎分離症になっている方にお勧めなので、是非最後までご覧ください！！

腰椎すべり症とは？

椎骨といわれている、脊柱(背骨)を形成する骨が何らかの原因で疲労骨折し(腰椎分離症)

椎体が前方に滑ってずれたものをすべり症といいます。

１は、腰を反ったり、腰をひねる時に痛みがでます。

２は、椎体のずれにより、神経が圧迫されお尻や太ももにしびれがでます。

また、長時間立ったり、歩いたりするとしびれやいたみがでます。

その時は、少し座ったり、休憩すると楽になります。

また、腰椎分離症については下記のブログに載っていますので一緒にみていただけると嬉しいです

今回紹介するのは【スパインストレッチ】です！

このエクササイズの効果は、脊柱の柔軟性向上・腹部の安定性向上になります。

〈開始姿勢〉

〈エクササイズ〉

〈注意点〉

＊身体を丸める際、頭が落ちやすいので注意です＊

＊身体を丸める際、お腹が縮みやすいので頭に向かって脊柱を伸ばしていくようにしながら行いましょう＊

腰椎分離症のブログに掲載した【ロールダウン】と一緒に行うと、　より改善に繋がりますのでぜひお試し下さい！！

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