こんにちは！！
大阪の肥後橋にある加圧・ピラティススタジオB＆Bの中芝です
夏になり、女性ならバストアップ、男性なら胸板を厚くしたいと思い筋力トレーニングに励まれている方もいらっしゃるのではないでしょうか
メリハリのあるバストやたくましい胸板を作る為には、欠かす事のできない筋トレですが、本日は姿勢の重要性についてもお話しさせていただきます。
まずは下の画像をご覧ください
肩が前に出過ぎていて、猫背気味の姿勢になっていますね。
こちらの画像はどうでしょうか？？
背筋が伸びて、胸もはれています。
この２つの画像を比べて見た時にどちらがバストアップもしくは胸板が厚くみえますか？
恐らく２つ目の画像ですよね？
同じ人でも姿勢が違うだけでこれだけの差が出てきます！！
バストアップや胸板を厚くするために、胸まわりの筋力トレーニングを行うことも必要ですが…
まずは姿勢を正すところから始めるエクササイズを行うとさらに効果的です
ではどのように姿勢を正していけばよいのでしょうか？
キーワードは背骨です！！
１つ目の写真のように猫背気味になってしまう原因は、長年かけて出来た背骨のクセがあることが考えられます。
特に背骨の部分の胸椎の可動性が低下すると1つ目の写真のように猫背気味になってしまうことが多いです。
背骨の青い部分が胸椎です。
この部分が必要以上に丸くなってしまうと、姿勢が悪くなってしまう訳ですが…
画像をみても分かるように胸椎には肋骨が付いています。肋骨は胸骨にも繋がっています。
この部分が胸郭です。樽状の形をしています
そして胸郭には…
バストアップなどにも必要な胸まわりの筋肉がついています
姿勢が悪くなる原因は胸椎だけにあるのではなく、そのまわりの部分にも問題がある場合がございます！！
この部分にアプローチをかけ、姿勢を正し、さらに筋力トレーニングを行うことによって、バストアップの効果が期待できます
エクササイズ方法につきましてはまたブログでお伝えさせて頂きますね
本日はここまでです。
最後までお読みいただきましてありがとうございました。
【加圧・ピラティススタジオB&B 大阪肥後橋】
〒550-0003 大阪市西区京町堀1-7-12京町堀パートナーズビル3F
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