こんにちは！やまもとです。
明日、メルマガ発行します。よかったら、登録お願いします（‐＾▽＾‐）
さて、前回の記事では、消費カロリーが高く、キツメのスポーツをご紹介しましたので、
今回は、消費カロリーは低いけれども、ゆる～く、続けやすいスポーツをご紹介します。
ゆるくても、毎日、コツコツ体を動かしていたら、体質改善に、つながると思いますよ♪
並べてみると、ヨガは、ヨガでも、パワーヨガのほうがダイエット向きとか、
ビリヤードが、意外とカロリー消費するんだぁとか、
普通のヨガよりも、座って行うラジオ体操が、カロリー消費するとか、
気づきがありますね。
ヨガより、ピラティスが消費カロリー高くなるとか。
ゆるいスポーツは、ゆるいために、長時間続けやすいので、
カロリー制限も、とても大切ですが、何かしらの運動とスポーツで、
脂肪を燃えやすくしたいものですね♪
ゆるいスポーツを、メッツ（体にかかる強さ）の順に並べました。
今回も、前回の記事と同じくCASIOの計算サイトを参考にしています。
TOP1
2.3メッツ
ストレッチング、全身を使ったテレビゲーム、バランス運動
TOP2
2.5メッツ
ビリヤード、ヨガ
TOP3
2.8メッツ
座って行うラジオ体操
TOP4
3メッツ
ボウリング、バレーボール、社交ダンス(ワルツ、サンバ、タンゴ)、
ピラティス、太極拳
TOP5
3.5メッツ
自転車エルゴメータ(30～50ワット)、自体重を使った軽い筋トレ（軽・中）
体操（家で、軽・中等度）
ゴルフ（手引きカートを使って）、カヌー
TOP6
3.8メッツ
スポーツ・ダンス
TOP7
4メッツ
パワーヨガ、ラジオ体操第１ 、卓球
TOP8
4.3メッツ
ゴルフ（クラブを担いで運ぶ）、
やや速歩(平地、やや速めに=93m/分)
TOP9
4.5メッツ
ラジオ体操第２
テニス(ダブルス)試合
水中歩行（中等度）
Top10
4.8メッツ
水泳(ゆっくりとした背泳)
TOP11
5メッツ
かなり速歩（平地、速く=107m/分）、
野球、ソフトボール、
サーフィン
バレエ(モダン、ジャズ)
TOP12
5.3メッツ
水泳(ゆっくりとした平泳ぎ) 、
ゆっくりスキー、
アクアビクス
TOP13以下
バドミントン 5.5メッツ
水泳(のんびり泳ぐ) 6メッツ
ジョギング（ゆっくり） 6メッツ
ウェイトトレーニング 6メッツ
パワーリフティング、ボディビル 6メッツ
バスケットボール 6メッツ
山を登る(0～4.1kgの荷物有)
自転車エルゴメータ(90～100ワット)
ジョギング 7メッツ
スキー、スケート
サッカー
ハンドボール試合
テニス（シングルス）試合7.3メッツ
山を登る(約4.5～9.0kgの荷物有) 7.3メッツ
エアロビクス 7.3メッツ
今日も素敵な一日になりますように
ポチッと、応援よろしくお願いします
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ストレッチング、全身を使ったテレビゲーム、バランス運動
TOP2
2.5メッツ
ビリヤード、ヨガ
TOP3
2.8メッツ
座って行うラジオ体操
TOP4
3メッツ
ボウリング、バレーボール、社交ダンス(ワルツ、サンバ、タンゴ)、
ピラティス、太極拳
TOP5
3.5メッツ
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体操（家で、軽・中等度）
ゴルフ（手引きカートを使って）、カヌー
TOP6
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スポーツ・ダンス
TOP7
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パワーヨガ、ラジオ体操第１ 、卓球
TOP8
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ゴルフ（クラブを担いで運ぶ）、
やや速歩(平地、やや速めに=93m/分)
TOP9
4.5メッツ
ラジオ体操第２
テニス(ダブルス)試合
水中歩行（中等度）
Top10
4.8メッツ
水泳(ゆっくりとした背泳)
TOP11
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サーフィン
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□ 所在地 上越市中央5-5-29
【女性専用・完全予約制】
お電話でのご予約・お問合せ ⇒025-530-6022
やまもとが直接、対応します。
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*メルマガ登録
*ご予約状況チェック
*コース・料金
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・エサレン(R)マッサージ開始しました
・2015年10月、コース料金、改定しました
・2016年3月末でリンパメソッド120分コースを止めます。
ご希望の方はお早めにどうぞ。
30分、50分、80分のコースは止めませんのでご安心ください。
・2015年10月、コース料金、改定しました
・2016年3月末でリンパメソッド120分コースを止めます。
ご希望の方はお早めにどうぞ。
30分、50分、80分のコースは止めませんのでご安心ください。
