こんばんは
日本栄養バランスダイエット協会インストラクター
にしだなおこ です
今日の体重は
43.2㎏ （-100ｇ）
睡眠不足ですが
おだやかな日々が続いています
最近のおやつは
好きなものを食べている私
けれども、
身体にいいものを食べたくて
ドライフルーツ
を好んで食べていた時もありました
ビタミン・ミネラルが豊富な
健康食品なので少しぐらい食べ過ぎても
大好きなチョコやロールケーキを
食べるよりかは太らないだろう
と思っていました
本当に食べたいものを我慢しているのに
痩せるどころか
かえって
太ってしまって
それもそのはず・・・・
高カロリーの食品だったのです
ドライフルーツの含む栄養も
普段、
お肉や魚、野菜、果物といった
バランスの良い食事をしていれば
無理に食べなくても十分摂取できる量
なーんだ、そうだったのね！
ドライフルーツは
ヘルシー = 栄養満点 = 高カロリー
ですので
頂くときは少量に
また、
糖質が高い食品でもありますので
夕食までには
召し上がったほうが
いいですね！
痩せた今ではあえておやつに
ドライフルーツは
選ばず
甘いものを食べたかったら
我慢せずに頂きます
甘い物好きですから
ドライフルーツの甘さは
物足りないんです
ストレスはダイエットの敵
ストレスのない食生活を送って
リバウンドなく痩せましょうね～
今日は雨でしたね
お気に入り喫茶店で
頂いたカプチーノ
クリスマスバージョン！！
ちょっぴり癒されました
明日は晴れますように
私か8キロ痩せたダイエットはこちら
来年度よりバージョンアップします
それに伴い、新料金になります
あなたのダイエットを応援します！ご興味ある方は
ご相談下さいませ（≧∇≦）