肩の経過観察②

術後4ヶ月目の肩の動き具合と傷です。


まだ左手と同じにはならず、脇の下の筋肉が硬いので真上はしんどいし、体がそり気味に。



後ろに手を回した状態ではこんなに差が。
手のひら１個分ですかね。
よく見ると肩甲骨周りの筋肉が左に比べて右はぺらぺら、、。



傷はだいぶ目立たなくなりました。
後ろの1箇所は、赤みも消えてあまりわからなくなってます。でもタンクトップ着ると前の傷が目立ちます。

ざっと、こんな感じ。
私の場合引き付ける筋肉の小円筋がまだまだ少ないです。
なのでそこを鍛えるトレーニングをがっつりと。

脇の下の硬い筋肉は登っていけば自然と柔らかくなってくようです。

今日の話だと、リハビリは今月で終了とのこと！6ヶ月目標だったから、2ヶ月前倒しということになりますかね！

病院に行かなくなることが少し不安ですが、頑張った証かなと。

これからどんどん登って、登れる筋肉をつけていきます！

肩の経過観察①

お久しぶりです。

登山許可が出てから、毎週のように登山しているめぐちです。

さて、だいぶさぼった肩日記。
怪我してから７ヶ月、手術してから4ヶ月目。

やっと許可がおりました！

クライミングの！！！

まだ右肩では自分の体重が支えられないため、軽く、、という条件つきで！

今まで頑張ってリハビリした甲斐がありました。女の子の中では筋肉の戻りが早いみたい。

そういう訳で、土曜日ベーキャンへ。



トップロープで、グレードは5.10までですが登りました。
数本ですが、十分なくらい！

体感的には、手を伸ばして右手でゴール取りとガストンはＮＧ。

でもそれ以外はへーき！

ムーブは全く忘れてませんでした。

体が自然と動く。

でもガバ以外は怖いなっておもった。
なんせ７ヶ月ぶりのガラスの肩（笑）

少しずつ、元の状態へ。
いや、それより上を目指して！

これから頑張ります！(｀･ω･´)ﾉ

筑波山 おすすめコース紹介

登山記事が溜りに溜まっております（笑）

術後１ヶ月から登山を2週に1回は行くようにしています。

一人の時は筑波山へ。

筑波山登山を繰り返しわかったことは、
ケーブルカー＆ロープウェイが動き始める前に登りきること。

これが一番快適と思われます。
景色がきれい、虫少ない、人少ないの三点セットです。

とりあえず全ルート(自然研究コース以外)登り降りしましたが、
安全かつおすすめなのは、
迎場コースーおたつ石コースで山頂までいき、御幸ケ原コースで下るルート。

なぜかというと、白雲コースは大きい石がゴツゴツ。下りに行くコースとしては、女性なら怖いと感じる人が多いかもしれません。それに前日雨、もしくは当日雨でぬかるんでいたら危険かと思います。
御幸ケ原コースは、階段が細かく整備されており、歩幅も自分で決められるため、下りに利用される方が良いかと。私は行きに使うと物足りなさを感じてしまいます。

気温も高くなり、虫が増えてます。
虫除け、帽子は必須です。

筑波山は当分行かないかなー。
山登りに少しはまりました。
次は大山レポです。

鍋割山ー塔ノ岳ー丹沢縦走

この日は表丹沢の縦走！

大倉バス停前にあるコインパーキングに止めました！24時間で600円だったかな？

にゃんこ先生が行ってらっしゃいと見送ってくれます（笑）


まずは滝を目指してトラバース。


黒龍の滝。
すごく近くまで行けます！
階段と、坂道を下りるとすぐです。
坂道が長かったので戻るのが辛かったですが、、（笑）

ここで元の道に戻り、休憩。
ふと足元をみると、、
ヒルがーーーー！！！
さすが丹沢！！（笑）
もとじにはついてないのに私だけ！
ぶ厚めのスポーツタイツのおかげで皮膚は噛まれませんでしたが、タイツを思いっきり噛んでました、、。

少しテンション下がりつつ、次のミズヒの滝を目指します。

滝への分岐に差し掛かりましたが、あまり人が立ち入らない様子、、。少し向かってみることにすると、またヒルが、、、！！
今度は１匹どころじゃなくうじゃうじゃ足に上がってきたので断念、、。
悲鳴をあげまくりました（笑）

そのまま鍋割山へ。
タイムとかは覚えてないですが、到着してお決まりの鍋割山名物鍋焼きうどん♥
夏だけど（笑）



疲れた体にしみる塩分、、(＞＜)
富士山が見えそうで見えない感じでしたが景色は最高でした！

次は塔ノ岳へ。

鍋割山から塔ノ岳へ向かう道中写真。

天気が良かったから、景色がきれい！

風が強く、帽子が飛ばされそうになりつつも塔ノ岳到着！



一番びっくりしたのは、空ってこんなに青いの？ってくらいきれいだったこと。

ほんとに感動して、山登りの魅力を一気に感じた瞬間でした。

この時点でだいぶへとへと。
ご飯は塔ノ岳で食べ、少し休憩。

その後は丹沢へ！




尾根というところを初めて歩きました。
こんなにも気持ちいい道があるのかと！

整備されていてとても歩きやすかった！




そして丹沢も到着！

同じ道を通り、バカ尾根を下り、今回の登山は終了！

大倉で携帯の歩数計を見たときは驚いた！



消費カロリー！！（笑）
1000キロ超えたのは初めて。

今まで、登山は足の筋トレとしか感じていなかった私にとって今回は登山のイメージを一新するものとなった山行でした！

塔ノ岳はまた行きたいなぁ。

大山[女坂ー男坂]

この日は大山。
三月から2ヶ月経ち、２回目です。

早速寝坊し、8時頃に大山着。
すると、クライマー友達から電話。
「いま、大山にいるでしょ」と（笑）
ほんと偶然に会いました！
しかも私は4ヶ月登ってないのでほんと久しぶり。

先に行ってあとで合流ということで、
8時半クライムオン！



人多いです。ほんと。
特に子供連れが多かったかな。

もちろん頂上付近は渋滞。

雪が残ってるときはだいぶ上を歩いていたんだなというのを確認して、無事頂上へ。


売店ではひやし胡瓜が売ってたりして、夏を感じました(^^)



大山に登るときは、熱中症対策が必須だと思います。
お風呂入ったとき体重測ったら2キロくらい減っていて水分出たなーって感じました。

大山も秋までは行かないな（笑）
山バッチ買っとけば良かったなー(´д⊂)