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名古屋市北区
体の内側から美しく美肌へ導くエステサロン
walea（ワレア）です
再アップ記事です♪
お悩み別 解消法 少し書いていきます♪
むくみのサインや肩こり 冷えなど
悩みはつきませんね～
いったいどういうことなんだろう
でみていきましょう
今日はむくみについて
むくみって？
むくみとは疲労のサインです。
汗を出して休むことが大事です。
歳を重ねるとともに新陳代謝はおちてきます。
すると体内の循環が悪くなり、大量の水分が
本来は必要としないところにたまってきてしまいます。
これがむくみの原因です。
細胞内に必要な水が充分あるときは
肌はツヤツヤでピンとはっています。
でもむくんでいるときは細胞外の水分が多く
細胞内には必要な水分が入ってないので
かえって肌は脱水症状をおこしていてカサカサ
と乾燥気味になります。
むくみは疲れて体調が低下すると、最初におこる
カラダのＳＯＳなのです。
また生理前におこるＰＭＳ症状のひとつ
でもあります。
生理前に起こる女性ホルモンの変動のため
むくみやすいのです。
ホルモンてすごい影響力ですよね。
朝のむくみは要注意です！
夕方から脚がむくむなどはよくおこることで
心配はありませんが
朝顔がむくんでいる 脚がパンパンに張っている
などは、かなり体調が悪い証拠です！
心臓や腎臓 甲状腺などが悪い可能性もございます
ので、おかしいなと思われましたら早めに
病院で受診されてくださいね
むくみ対策法としましてのポイントは！
●水分はたっぷりとって
生理周期による女性ホルモンの変動や疲れや
運動不足によるむくみは『休みたい』というカラダの
サインなので、睡眠を十分にとることが大切です。
お休みｄａｙをつくりましょう
むくむからって水分をとらないというのは間違い
であります。
体内の必要なところに水分がなく
乾燥しているので、むくんでいるときこそ
ミネラルが豊富な水分をたっぷりとってください
たっぷりというと誤解がありますので
摂る習慣がないかたは、常時水分補給を
おこないながらといったほうが分かりやすい
かもですね 小一時間ずつ小休憩をとり
水分補給をすることを心がけることです。
一日何ℓとかいいませんが、この方法だと
充分摂れてます
水分を制限すると、血液がどろどろになって
血栓をおこしやすくなります。
＆ また不必要な水分を排出するために
●汗をかくことも大事です
手っ取り早いのは入浴 ですね♪
むくみやすいかたほどオススメで 深呼吸もオススメ
胸部 肺のまわりの筋肉は大きいので
運動にもなり、血行改善にも役立ちます。
ウォーキングも◎
◆水分は利尿作用があるものも選択
水分を体外に排出するには利尿作用のあるお茶や
ハーブティーなんかも取り入れやすいですね
フェンネル やセージ
ローズヒップは利尿作用プラスビタミン補給にも◎
ジンジャーもプラスカラダを温める効果
アロマオイルにも利尿作用に優れたものが
あります。
ローズマリー ジュ二パー サイプレス ゼラニウムなど
いかがでしたでしょうか
むくみの原因 ほぉ そいことか
となりましたか？
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まとめ 簡潔にいいますと
●むくみとは
血液・リンパ液の循環不良により
流れが滞り細胞間液が吸収されず、細胞と細胞の間に
余分な水分が蓄積されてしまったものです。
●原因
長時間おなじ姿勢でいる・冷え・アルコール
カフェインのとりすぎ・塩分のとりすぎ・運動不足
カリウム不足・黄体ホルモンの影響 内臓疾患などが
考えられます。
脱！むくみ作戦でいきましょう
むくまないカラダ
細胞内にたっぷり水分のあるお肌に
なりましょう♪
名古屋市北区 エステサロンwalea（ワレア）
～疲れた心・カラダ・肌を癒しませんか～
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