今日は日中、暖かかったですね・・・
nanaの住んでいるところでは、
もう桜が散ってしまい、葉桜を楽しむ頃となっています。
これからの季節・・・
どんどん暖かくなって、薄着になってしまう。。。
と言うことは・・・
露出する部分、二の腕や脚が気になる・・・(ﾟДﾟ)!!ﾔﾊﾞｲ
二の腕・おなか。。。女性なら夏こそ気になるところですよね(‥､)
ということで、今日は、簡単にどこでもできる
二の腕に効く、運動（トレーニング）を！！(ﾟ∀ﾟ)メｶﾝﾀﾝ
①腕を後ろにのばす。
②そのまま手首を内側から外側にひねる。
③一日10回くらいでOK！！
これ実は、『あるある大辞典』でも紹介されてました。。。ﾐﾀ??ﾔｯﾁｬｯﾀ??
nanaはこれと、あとダンベル運動を取り入れて
結構前からやってます。。。
これは簡単なんですけど、普段使わない二の腕の内側の筋肉が使われて、
効果抜群！！ 速、筋肉痛になるﾊｽﾞです。。。
続けてやってみってくださいね☆
それとやるとき、
”細くなれ～細くなれ～(｡･д･)ﾉﾞ”
と”気”をこめることをおわすれなくぅ～★☆
ﾏﾀｱｼﾀｰ♪(*´･∀･)ﾉｼﾟ