みなこ劇場へようこそ!!


これは【プリティみなこ】主演の愛と勇気!夢と希望!のちりばめられた物語



あなたの



痩せたい!


きれいになりたい!


健康でいたい!


こころ穏やかに過ごしたい!



という【想い】を現実に変える不思議なストーリーです。



そんなゆめ希望のお手伝いを


勇気でお手伝いできれば幸いです。



【キャスト】


主演女優    プリティみなこ   こと 中西美奈子 4●歳 姉さん女房


助演男優  息子 こと   マイペース長男坊  11歳


助演女優       こと      自由人長女  3歳  


名脇役    ダーリン  こと      鍼灸師な夫    4●歳


ダーリンウィキペディア (笑) → http://www.clover-hari.com/

 

エキストラ  ゆかいな仲間たちのみなさん



【会場】


プリティみなこの出没地



【あらすじ】

とあるところに産後30キロも体重が増加した主婦がおりました。

彼女の名前は【プリティみなこ】(※注 けっしてかわいくはありません)

来る日も、来る日もダーリンから


「デブ!」

「ぶた!」


「痩せろ!」

と言われていましたが、彼女は少しも堪えてはいませんでした。

なぜなら、プリティみなこは自分のことを【少しぽっちゃり】としか思っていなかったからです。


太るのは「しかたない」

痩せないのも「しかたない」


と思って過ごしていたプリティみなこはある日、気づいてしまったのです!!



「歩くと太ももから血が出るのは、


私が太ってるからではないのか?!!ヽ((◎д◎ ))ゝ」


衝撃の事実でした。


そこからは、面倒くさがりの性格と


何でも知りたい知識欲のバランスをとりながらのダイエットの日々。


見事!2年で30キロのダイエットに成功しただけではなく


面倒くさがりが面倒がらず痩せられ


なおかつ、リバウンドしない方法を見つけたのでした。



$中西美奈子オフィシャルブログ - ゆる~くでいいじゃん!!



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【プリティみなこ】こと


30キロ改め、50キロダイエットに成功した


酵素ダイエットアドバイザー 中西美奈子です。




ダイエット・体質改善をお伝えする私の想いです。
8年前私の子宮にがんが見つかりました。
それを機に「心の健康」を考えるようになりました。
笑うことでがんを死滅させてくれるNK細胞が活性化してくれるからです。
詳しくはこちらをどうぞ・・・
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だんだんぽかぽか陽気の日も増えてきましたね~(≧∇≦)

やっぱり私は、寒いよりあったかいほうが好きだなぁ~🎶

春はもうすぐそこ!
デトックスには一番いい季節です。

そんな春を目前に控えて



【からだよろこぶごはんのはなし
~ベーシック酵素編~】

を開催しました~🎶

酵素って何?
から
どうやったら貯金できるの?(あ。酵素ね。)
までいろいろと(≧∇≦)

【そんなからだよろこぶごはんのはなし】

{E2E1FCD8-064E-447B-8051-29FBA285C8D3:01}



満席で終了しました~(≧∇≦)

話しているところ写真撮ってもらえた~(≧∇≦)
いつもみんなと撮影するのを忘れます>_<


{A9F3788F-405C-431B-919F-445C8434233D:01}



いただいたご感想を少しご紹介します(≧∇≦)


❤︎からだよろこぶごはんのはなしを聞いてのご感想



「今まで普通に実行していたことが、体にはあまりよくないことだと知ることができました。
ありがとうございました。」



「食べ物の意識が少し変わったと思います。
途中わからないこともいろいろ聞きやすくてよかったです。」



「生野菜、根野菜がすきなので、自信を持って続けられると思いました。
自分の食事、子どもの食事を、見直したいと思いました。
いつも笑顔が素敵な美奈子先生ですが、お話しされると特に印象深かったです。」



「すべてに理由があると感じた。
スムージーも良い理由が明確になった。
ピーナツも苦手な人の体が悪いと思っていたが、タネには毒があることを知れてよかった。



「バラバラだった知識がまとまりました。
もっとみんなに知らせたいと思います。」



「ファスティングに興味が出た。
普段の食事の食べる順番を意識する等、食事に関する意識を変えるきっかけにしたい。
主人にも話して共有したい。
色んな経験をされて、今の美奈子先生がいるんだなぁ~と思いました。
明るく楽しんで生きている感じがして、私もそうなりたいなぁ~。」



「食事は大切と思いつつ後回しにしていたので、気持ちを改めることができました。
美奈子先生は色んな経験をされていて、それを力にしていて素敵だなと思いました。」



「ファスティングの良さは美奈子先生を見ていてよくわかっているんですが、実践できずに今日まできました。
最近たべすぎたなーと思っていたので、これを機にせめて夜ごはんの意識を変えていこうと思いました。
美奈子先生にはいつも元気をもらっています。」



「実践していることもありますが、更に深いところまで落とし込むことができました。
スムージーのあたらしいレシピも知れたのでよかったです。
いつもニコニコとお話されているので、聞いていてとても楽しかったです。」



ありがとうございますT^Tうれしい

なかなか内容がボリューミーで、2時間で収めるにはかなりの量話してしまうのですが、
「休憩があった方がいい」
とのアンケートもいただきました。
ありがとうございます!!



さらに
今回はベーシック酵素編だったのですが
「もっと深く知りたい!」
と言ってくださった方も多数で、またまた掘り下げてマニアックバージョンも作りたいと思います(≧∇≦)ホントにマニアックですけどね(笑)



美容や健康に関することは短期決戦ではなく、【一生続けられる事】が大切だと思っています。



そのためには身体にも心にも無理なく、ストレスなく、ダメージがない事が大切です。



これからも「楽しい🎶」「おいしい❤︎」の気持ちを大切にした健康のヒントをお伝えできればと思っています(≧∇≦)


【からだよろこぶごはんのはなし】
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先日娘の幼稚園最後の発表会でした。



年長さんは【オペレッタ】を演じます。


先生のに生演奏に合わせて、歌って踊って(≧∇≦)
かわいさMAXの発表会。


発表会前の練習も佳境に入った頃、娘に聞いてみました。


母「発表会何やるの?」


娘「うらしまたろう!(≧∇≦)」

シブいな。。。

母「そうなんだ。何の役やるの?」

娘「おやゆびひめ!!(≧∇≦)」


。。。そうなんだ。。。

最近は配役で揉めたりするから、
いくつかのお話を合体させて
主役たくさんにするのかな?


なーーーんて思っていたら。。。


娘の発表会の演目


【オズの魔法使い】


でした( ̄O ̄;)


おどろくっ!!



浦島太郎のおやゆびひめ!!

と豪語していた娘は

何事もなかったかのように

魔女を演じておりました。。。



楽しそうだったから、いっか(≧∇≦)





前回のオヤツの話。
クリック⇒


意外とご反響いただいております。


「ダイエットなのに食べていいんだ!」

「素焼きのナッツって食べたことなかったけど、意外とおいしい!」

「16時過ぎたらガマンしたほうがいいの?!>_<」

「ドライフルーツって甘くて苦手だったけど、砂糖不使用のだとおいしい!!」



そうなんです(≧∇≦)

意外とおいしいし
ガマンばかりでなくていいんです❤︎


で、今日は夜ごはんの話



夜ごはん
何時に食べてますか?

オヤツの時間で
消化酵素がいちばん働く時間は
16時だとお伝えしました。

だから、オヤツは15時まで。



今度は代謝酵素が働く時間は何時だと思いますか?


それは20時から4時まで

この時間帯は代謝酵素がしっかり働いてくれるので
胃の中に食べ物がガッツリ残っていると
代謝酵素が消化酵素としての役割にまわり
代謝(脂肪の燃焼や細胞の修復)ができにくくなってしまいます。


同じもの、同じ量を食べるなら

断然20時まで!

それ以降になりそうなら
消化に負担がかからないものや量を食べることをオススメします。


だから、美魔女さんやご長寿さんたちは

腹八分目
20時以降は食事をしない


っておっしゃるんですね。


ちなみに藤原紀香さんは
18時以降は食事をしないそうです。。。


同い年なのにこの違いは
やっぱり努力の違いなんですよね(遠い目)



食事の内容や量を気にするよりも前に
時間を気にしましょう!

なるべく早目にごはんを食べる。

そのためにもオヤツを遅い時間ガッツリ食べすぎると、夜ごはんがどんどん遅くなってしまいます。


オヤツはほどほどに。

夜ごはんを早目に。


の習慣をつけてみてくださいね。


次回は
「そうは言っても、仕事とかで20時までに食べるのは無理なんだもん>_<」
な人の夜ごはんの食べ方をお伝えします(≧∇≦)




①クビを温める

②朝はスムージー

③市販のドリンクを飲まない

④飲むのは白湯

⑤ファストフードを止める

⑥お出汁をしっかりとって薄味を心がける

⑦お塩を天然塩に変える

⑧オヤツは16時までにドライフルーツ&ナッツがオススメ!

⑨20時以降は食事をしない!



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すっかり元気になったらなったで


故郷から高校時代のお友だちが遊びに来てくれて、すっかりキャピキャピ(死語)していました。


同級生に会うと、その時代に心もタイムスリップするから面白い(≧∇≦)
いっぱい話して 
いっぱい笑いました(≧∇≦)


2人で出かけたのは
THE東京!


日本橋から


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浅草をまわり

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定番スポット(んこビル(≧∇≦))
で記念撮影

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お土産はオリーブオイルの芋ケンピ(≧∇≦)

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【焼きいもようかん】を食べてたら
外国人の方に
「それはどこで買えるのか?」
と英語で聞かれ

二人して
「そこどいて」
だと思い、後ずさるという(笑)

どんだけ美味しそうに食べてたんだろうね、私たち(笑)


そんなわけで、待ちに待った(待った?)


オヤツのこと!


ダイエット中だって


体質改善中だって


オヤツくらい食べたい!!

むしろ

オヤツが食べたい!!

わかるよ!

私もそうだもん!!

がまんしなさすぎはよくない!

けど

がまんしすぎは、もっとよくない!!



そこで、


身体に負担のかからないオヤツの食べ方初級編。




すっかりお正月気分はないけれど、

新春酵素生活!

と言うくらいなので、

酵素を活かしたオヤツの食べ方をご紹介。

そもそも、食べることによって身体の中の【消化酵素】が使われます。

ってことはOKでしょうか?

そして、食べ過ぎると
この消化酵素だけでは足りず
代謝酵素も使われるハメになります。


そうすると代謝酵素が少なくなって


代謝が悪くなっていくという仕組み。



代謝酵素、消化酵素は加齢と共に減少してきます。




酵素を無駄遣いしないことが
美容にも健康にもいいのです(≧∇≦)


で、


消化酵素が一番活発に活動し
一番いい仕事をするのが



午後4時!!



だから、オヤツの時間って3時なのですよ!


すごいな!昔の人!!


そもそもオヤツ(間食)は


食事で摂りきれない栄養素やカロリーを補うためのもの。


ガッツリご飯食べられてる人には必要ないっちゃない!(笑)


でも小腹がすいて、なんか食べたい。。。


そんな時は


ドライフルーツ&ナッツがオススメです!



ドライフルーツはもちろんお砂糖、防腐剤無添加の物。


保存食のドライフルーツに防腐剤を使用する必要はないので、使われているってことは
ちゃんと乾燥されていないか
腐るものが使われているって証拠ですので、要注意。


ナッツも塩、油不使用の
素焼き
を選んでくださいね。

お豆やナッツ類、タネには
酵素阻害物質が含まれています。


いつでも、どこでも発芽しちゃう生命力をコントロールするためのもの。

他の動物に食べられて、種を断絶させられるのを防ぐためのもの。

これらは浸水や
熱を加えることで無毒化されますが
そのまま食べちゃうと身体には害があるのです。

それは玄米も同じ。

しっかり浸水(12時間以上、できれば24時間)させないと
身体に良い!と思って食べているはずの玄米が
実は身体に毒だったりもします。

なので、ナッツも素焼きしたものを食べてくださいね。


どちらも片手に乗るくらいの量です。


身体にいいからって、食べ過ぎは禁物ですよ。



ナッツで歯ごたえで満足


ドライフルーツで甘みで万できます。


それでもどーーーーしても甘いのん❤︎か欲しい時は

16時までに消化できる時間に食べましょう。




間に合わなかったら、我慢して明日!!

明日おいしく食べましょう!


マシュマロテストご存知ですか?



「目のマシュマロ1個」

「コレをがまんしたら後から2個」


どちらのマシュマロを選ぶか。。。



双方の子どもたちを50年間追跡して


その後の社会的成功率を調べました。


その結果は言わずもがな。


目の前の欲求のみに動かされた子どもと


先の現実を見据えて動いた子ども。


かなりのちがいがあったみたいですよ。




今の欲求だけに左右されず


ちょっと先を見据えてみませんか?



そのがまんがきっと結果になって現れます(≧∇≦)






①クビを温める

②朝はスムージー

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おかげさまで、熱はすっかり完治!


そこで皆さまにお詫びでございますm(__)m

「一緒に痩せよう!」

なんて言っておいて。。。


スミマセんっm(__)m


どさくさに紛れて
この熱で3㎏落ちてました( ̄▽ ̄)V⇦反省の色なし


でもでも、
やりだしたからには続けますよ!
マイナス3㎏企画!

感のいい方ならお気づきかと思いますが
この食事のあり方
体重だけじゃなく
体質改善にも
病気予防にも効果あり!です。

ぜひ覚えておいて
何かの時にお役立ていただければと思います(≧∇≦)
普段からのコツコツにももちろんどうぞ❤︎

ってオチ(オチなのか?)
もっと引っ張るつもりだったけど
早目にわかって良かったね(≧∇≦)(⇦イレギュラーでまさかの上から目線)





そして、今回の熱!
扁桃腺の炎症からの発熱だったようです>_<


数日前からのどが痛くて、飲み込むのも辛くて。。。

コレも

「じゃ、飲み込まないでよ」


の身体のサインな訳ですね。

辛いものや
酸っぱすぎるもの
しょっぱすぎるもの
熱すぎるもの
冷すぎるもの
固形物

喉の刺激になるものはなるべく避ける食事を心がける。

「え?そんなこと言ったら食べるものないじゃん」

と思ったら
そう!その通り!
なるべく食べない!!


それが生物学的治療法。

身体の声を聞いて、負担をかけずに治していきます。


今回もお世話になったのは


梅塩番茶



{D69462A9-888D-4E1E-9E12-CF24D116F11C:01}

画像はnetからお借りしました。
写メする余裕などござんせんでした。

大好きな滋賀のお姉やんが送ってくれた
オーガニック番茶を煮出したものに

主人の95歳のおばあちゃんが漬けてくれた梅干しを焼いて

高知の自然栽培の生姜と(乾燥ならなおよし!)

ぬちまーすをほんの少し入れて


ふぅふぅしながら飲む。


熱すぎると喉にしみるので要注意!

コレを1日に何度も何度も欲しくなったら飲んでました。


塩分も高いので

前後にはしっかりお白湯も飲みます。

デトックスは尿と便がほとんど。

汗や髪、爪なども毒素を排出しますが
全体の数%と言われています。

体調不良時は食べない(食べられない)ことも多いので
しっかり水分補給をして尿に出します。

発熱時は水分も奪われますので、
脱水の原因にもなります。

1にも2にも水分なのです。



そして、梅塩番茶
梅醤番茶もあります。

これはお塩の代わりにお醤油を数滴入れたもの。
ほぼ変わりはありません。


{B4F01474-5435-4331-940C-8B7DC4727FFD:01}

画像はnetからお借りしました。
写メする余裕などござんせんでした。



実際に作られる時は
デトックス目的のものなので
当然【毒素(添加物)】の入っていないもので
作ってくださいね。

梅干しは
保存料(本来は保存食品であるものに、保存料を入れる必要はない=保存できない何かが添加されている)
甘味料(ステビアやハチミツ)
酸化防止剤
などの入っていない塩分18%以上のものを使ってくださいね。

そんなわけで
今回も薬も飲まず完治(≧∇≦)
喉の痛みは若干残っていますが
ハチミツ大根でケアしながら様子を見ます。







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見て見て!!
1位になった!!
初めて!!
みなさんのおかげです(≧∇≦)
順位のために更新はしてないけれど
やっぱり1番ってうれしい(≧∇≦)
ありがとうございますm(__)m


こっちはまだまだです>_<
がんばります!⇩



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絶賛発熱中です>_<


すみません。


オヤツの話は元気になってから。。。



せっかくなので体調不良時の過ごし方を少し。



外に出る症状は、身体の防衛機能です。


鼻水
嘔吐
下痢


悪いものを身体の外に出そうとしてくれています。



それを薬で抑えるのはもったいない>_<



内に出る症状は危険です。

鼻づまり
便秘
痰のからみ


悪いものが身体の中に溜まったままです。


水分不足も原因の1つです。
お薬に頼る前に、
水分をしっかり摂って
身体を温めましょう。

蒸しタオルを作って、当てると気持ちいい場所を
探してみてください。


そこが今のあなたの温める場所です。





今回私は発熱のみ。


39.3度以上の熱はがん細胞を死滅させてくれます。

ありがたい。


ムリせず
焦らず
しっかり冷やし(おでこ、リンパ)
しっかり温め(足首、お腹)
水分をしっかり摂って
食事は少な目


だるいのは
ゆっくり横になるため


食欲がないのは
消化に使う酵素を、治癒に使うため


熱が下がらないのは
死滅させる菌やウイルスがまだまだ残っているため



具合の悪いときこそ


医学でも


栄養学でもなく




生物学で



自然の流れに任せます。





おかげさまで、今朝にはだいぶ熱が下がってきました(≧∇≦)


ただ。。。



1人で家にいるのがさみしい>_<。





早くよくなりますように~




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