西宮市の自律神経のバランスを整える施術院、ナカムラヒーリングオフィスの中村です

先日、自律訓練法の講座を開催しました。

自律訓練法とは

最近、緊張すると顔が赤くなっているような気がして、そのことを気にし始めると、顔がますます赤くなるという相談の方と、耳鳴りでお悩みの方の自律訓練法講座を開催しました

まずは自律訓練法についての説明や自律神経の働きについての説明をしていきました

自律神経がどのようなシステムで働いているのかを理解して、そしてストレスなどによってどのようなメカニズムで自律神経がバランスを崩すことになるのかを説明しましたが、知識として知っておくと、自分の体に起こっているメカニズムが理解できますので、それが安心材料にもなるわけです

説明した後に私のナビゲーションの元で、実技の練習をおこないました

練習項目全てやり終えるころには、とてもリラックスしている雰囲気に変化していくのが、わかりました。

一回の練習で感覚を掴めている感じでしたので、症状が出ている時に用いて、リラックスできる心境になれば、ゴールです

自律訓練法は、不安、緊張、恐怖などの精神症状、心理的ストレスが強く関係している、心身症（気管支喘息・本態性高血圧、パニック障害、胃・十二指腸潰瘍、緊張性頭痛、不眠）などでお悩みの方の、セルフケア法として心身の医療機関で積極的に取り入れられている治療法です

自律神経失調症でお悩みの方の多くは薬による処方で治療していますが、自律訓練法のようなセルフケア法を知り、自分で活用できるようになると

自分の力で症状を緩和出来るんだ

という自信を持てるようになり、そこからさらなるリラックスが生まれ、心身に好循環の影響をもたらすことでしょう

特に現代社会は複雑な環境で生活していますが、体の反応は原始的なメカニズムで働いていますので心身とも対応しきれず、多くの方が自律神経が乱れやすい環境下にいます

健康な方も、どこかで力が抜けていなかったりして、緊張過多の状況が続きやすいので、こうしたセルフケア法で、慢性的な交感神経優位な状況を意識的にリセットすることも、健康維持には大切なことだと感じます

3月4月は気温の変化、転勤、転職、新学期など、こころが落ち着かない時期でもありますね

そこで、今のうちから自分なりの適度なリラックス法を考えておくことも、心身の健康維持にとって大切なことかもしれませんね

最後までお読み頂きましてありがとうございます

感想１　女性　赤ら顔

今日は有りがとうございました。
ストレス、自律神経と目に見えないものだけに
とてもこの訓練法の大切さを感じました。
自然に行える様になるのが楽しみです。予防のためにも薬に頼らず
この訓練法が多くの人に実践してもらえると良いですね。

感想２　女性　耳鳴り

先日は、自律訓練法のご指導ありがとうございました。
あれから、自律訓練は出来る限り毎日続けております。
が、2、3日続けた頃、気が付いたのですが、朝起きたときから肩こりがひどく、１日中凝っているような状態でした。
説明文を読むと、肩凝り症の方は第１公式は省いた方が良いのでしょうか？
私にしたら、第１公式が一番感じる所があり、効果が現れている気がします。
また、4日目位から耳鳴りの方も軽くなったのか、自律神経が整って来たのか、聞こえ方が今までが５だとしたら、３ぐらいの感じになり、例え耳鳴りを日中感じていても不安が無くなりました。
また、ほとんど気にならない時間も増えて来ています。
先生の「耳鳴り＝不安を立ちきりなさい」と言われて、あ！と、思ったのもあります。
また、夜も５，６回目が覚めていたのが、今は2、3回ぐらいになり、ずいぶん楽になって来ました。

日曜日、須磨水族館に行って癒されてきました

心を整え、体を癒す会（セルフヒーリングの会）
気功・瞑想・雑談を通じて自分自身を癒す技術を学ぶ会です
開催日時　　３月３１日（木）１２:００～１４：００
場所　　　　当院内
料金　　　　2000円
参加人数　定員３名　（満員でも希望があれば1名まで参加可能です）
予約要
詳しくは⇒心を整え、体を癒す会（セルフヒーリングの会とは）

セルフヒーリングの会に初めて参加してみたいと思っている方はこちらの記事をお読みください
当院のエネルギーワークの考え方

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自律訓練法講座を開催しました②（感想あり）