高浜市のダイエット、
アトピー、不妊を応援する
健康工房 和み人の神谷です
ちょっとしたコツで…
ちょっとした知識で…
ちょっとした経験で
ダイエットを成功させてあげた～い
そんなことを
常日頃から考えている私です
(^O^)/
【 良い油は朝 】
ダイエット中は
油を控えるべきですが・・・
キレイにやせるためには
質の良い油ちゃんを
摂って欲しいんです
v(^-^)v
それは油が
「ホルモンの材料」
「脳を元気にする」
「体に必要な栄養素」
になるからなんですよね
d(^_^o)
だから、
この材料が悪い油ちゃんだと
あまり良くないかもなんです
例えば、
マーガリン、
サラダ油、
動物性の脂があまり
オススメでない油ちゃんです
逆に良い油ちゃんは
オリーブ油、
エゴマ油、
アマニ油、
魚油などです
(^O^)／
特に良い油ちゃんは
生でかけるのにも、
オススメですよ～
オリーブ油は
パスタやピザにかける
(o^^o)
エゴマやアマニは
みそ汁や納豆にいれる
(o^^o)
魚は生で食べる(笑)
(o^^o)
など積極的に
取り入れて下さいね
ただ
ひとつだけ注意があります
良い油でも
カロリーは変わりません(^_^;
だから、
朝食に良い油を
足すようにすれば
良いかもしれませんね～
良い油は朝ですよ(^_^)V
一緒に楽しんでいきましょうね
ＨＡ ＰＰ
Ｙ ＨＡ Ｐ
Ｐ Ｙ
Ｈ Ａ
Ｐ Ｐ
Ｙ！
今日も私たちがトコトン
応援してますよ～☆
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