わが家の風邪予防方法♪

昨日は仕事初めでした♪

この時期は、自分と娘の風邪予防にすごーく力を入れてます。



そのおかげで、娘は小学校は皆勤賞♡



インフルエンザはもちろん、

病院とも無縁です。
（今のところ＾＾；）



わが家の風邪予防方法は…



①タンパク質、ビタミンをしっかり摂る。


栄養が不足すると免疫力が低下して、風邪をひきやすくなります。
夕ご飯は、ごはん少なめ、タンパク質ビタミンが取れるおかずを多めにしてます。
おススメのタンパク質は卵ですよ♪
ビタミンAやミネラルが豊富で栄養抜群！

吸収も良いです。


②腸内環境を整える


免疫は腸で作られます。
乳酸菌を摂取しているだけでも、免疫力強化になるんですよ。
わが家は漢方薬局で勧められたこちらを愛用してます♪

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③夜はエアコンをつけて寝る


経験から、乾燥より寒さで風邪をひくというのがわかりました。
だから、冬は毎日エアコンを付けっぱなし！
寝る時は１９℃～２０℃くらいに設定しています。

あと、寝る部屋に洗濯物を干しているので、それで加湿器代わりにしています。


④水分を多めに摂る


冬は乾燥で呼吸器がやられやすい私…
なので、中から潤しています。
白湯を摂ると良いとよく言われますが、あなどれません！
常温のお水か白湯を多めに摂るのは、美容にも良いです♡



⑤かんたんアロマセラピー


あまり知られてませんが、私一応アロマセラピストの資格を持っているんです。
でも、性格があまりに雑なので、仕事にはできませんが…

風邪予防に良いのは、ティーツリー、ユーカリ。

私、めんどくさがりなので、精油をお風呂にそのまま垂らしています。

4.5滴くらいかな。

小さいお子さんがいるご家庭でしたら、ティーツリーが安全でお勧めです＾＾



ご参考になりましたら、幸いです♪

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