脚を細くする ９ あと少し!!

今日は

昨日の続き




のエクササイズです。











梨状筋のストレッチです

この筋肉は

お尻の筋肉である

大臀筋の裏側にあります。






梨状筋の柔軟性に

左右差を生じると

骨盤の

どちらか一方が

前に移動します。






そのままの状態でいると

骨盤の回旋が

スムーズに行かないため、

歩くときに

「右脚は出しやすいけど

左脚が出しにくい」

という事になります。






梨状筋のストレッチは

１回３０秒～６０秒

ちょっと痛いかな？

と感じる位置で

ストレッチしてください。





が終わったら

すぐにのストレッチを

行いましょう。








左右各３０秒～６０秒

これも

ちょっと痛いかな？

でキープ。









そして、

もう一度を

行ってみてください。







脚が開きやすくなったのが

分かると思います






この３つのエクササイズは

美しい歩き方だけでなく

体の歪みを取る上でも

非常に効果があります






ぜひ続けて見てくださいね