脚を細くする ４

脚を細くするために

美しい歩行を

身につけねばなりません






エクササイズは

まだまだあります





今日も

頑張っていきましょう






昨日までの

ふくらはぎのストレッチ

腹筋に続き

今日の宿題は

カーフレイズです。








カーフレイズとは

つま先立ちのエクササイズです。













絵のように

段差があるところで

行うと負荷がかかりますが

平坦な床でもかまいません。







このエクササイズは

本来ふくらはぎの

トレーニングですが

ここでは

足の指に体重が

乗せられるかがポイント






つま先立ちしたときに

グラグラしないで

立てるようにすることが

目的です。







回数は

ゆっくり１０回。





しっかりと

足の指に体重を

のせてください