脚を細くする ２

平均台の上を

大股で歩くイメージ





コレを行うことによって

脚の筋肉だけでなく

腰回りの筋肉を

使う歩き方になるので

脚がシェイプアップされます







脚だけではありません

ウェストも締まります








しかし、この歩き方を

習得するためには

準備が必要








今日の宿題は

ふくらはぎのストレッチです








ヒールを履いていたり

デスクワークで長時間

同じ姿勢をしていると

身体の裏側の筋肉が

固まります。








この状態では

平均台ウォークは

到底できません。







踵から接地し

つま先で蹴る。







この当たり前の動作を

修得するために

ふくらはぎの柔軟性は

重要です。






立ったまま行ってください。




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良い姿勢を

身につける上でも

効果的なので

ぜひやってみてください