ゼロからでも夢がかなう
起業の教科書
ゼロからでも夢がかなう起業の教科書
20人の女性起業家で執筆。
私、みゆきは『決断する』の章を
担当させていただきました。
起業を目指す方の
参考となりますように♪

ブーケ2康的で美しい姿勢&歩き方レッスン教 ブーケ2

◆◆◆ 名古屋伏見駅 徒歩2分 ◆◆◆


■初めての方にお勧め!

  ウォーキング体験レッスン会(75分)
     →詳細はこちら  


9月30日(金) 18:30~19:45 担当:かおる
9月30日(金) 20:00~21:15 担当:かおる


10月6日(木) 10:30~11:45 担当:じゅんこ

10月19日(水) 18:30~19:45 担当:かおる

10月20日(木) 10:30~11:45 担当:じゅんこ


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プライベート中心に書いています♪




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2016-07-17

二の腕シェイプは鍛える筋肉を間違えてはいけない

テーマ:姿勢と健康・ボディライン
今週のレッスンでは、参加者から、姿勢や歩き方、ボディラインなど、
今、すぐに改善したいことをお聞きし、
皆さんのリクエストに応えられるレッスンをしてみました。         

どんなリクエストが多かったというと…

夏を目前にして、二の腕、背中をシェイプアップしたい!
というリクエストが圧倒的でした。

実は、二の腕と背中は、姿勢が良ければ、
脂肪がつきやすいところではありません。

そう、猫背の人が脂肪がつきやすいのです!

今回は二の腕についてお話ししますね。

まず、二の腕とは、肩からひじにかけての部位ですが、
主な筋肉でいうと、「上腕二頭筋」と「上腕三頭筋」に分けられます。

「上腕二頭筋」は腕の前面にあり、腕を曲げた時に、力こぶができるところです。
普段の生活でよく使われますが、残念ながらいくら鍛えても二の腕は細くなりません。
逆に筋肉が盛り上げってしまうだけです。

二の腕を引き締めたいなら「上腕三頭筋」に注目しましょう。
腕の後面にある大きな筋肉ですが、普段の生活では使われにくいのです。

だから、たるみやすい部分でもあり、ここを鍛えることで腕が引き締まります。

それでは、まずは、たるんだり脂肪がつきすぎていないかをチェックからしましょう。

両手を上げ、胸を広げたまま、ひじを曲げ、二の腕が床と並行になるまで下します。
この時、鏡で二の腕をみてみてください。
えっ?こんなに太かったの?と思ったら、それは指導やたるみです。


今回は、上腕三頭筋をエクササイズして腕を細くする、一番簡単な方法をお伝えしましょう。

軽くひじを曲げ、脇を締めたまま、ひじを後ろに引いてみてください。
反対の手で、腕の後ろを触ってみると、
筋肉が、ギュッと引き締まっているのがわかりますね。

左右、交互にゆっくりと、引いて、戻る、を
30回ずつ繰り返してください。

こんなに簡単な動きなのに、二の腕に効いているなという感覚がわかると思います。

それにしても、この動作、何かに似ていると思いませんか?
そう!健康ウォーキングの時の腕の振り方と同じなんです。

ということで、エクササイズするのも、もちろんよいですが、
歩く時も意識してみてくださいね。

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2016-07-14

朝のウォーキングレッスン

テーマ:スタジオレッスンの様子

今朝はスタイリストじゅんこのウォーキングレッスンを

事務スペースで聞いていました。


今日は、新規さんが3名!


…でも、おひとりは5年くらい前に、じゅんこのレッスンを受講してくださった方。

そして、あとのお二人は、なんと!


10年以上も前、まだミューズスタジオがなかった当時で

私がナディアパークのスタジオを借りてレッスンしていた時に

おいでくださった方でした。


も~!!!!

嬉しすぎます!


こうして、長い年月の中で、覚えていてくださり

また足を運んでくださったことが。


事務スペースで、会話を聞いていると…


「みゆき先生の指導を受けて、憧れて…」

なんていう、ちょっと照れてしまうような会話が聞こえてきました。


お帰りになる際も握手を求めてくださったりと…。


今日、こんなラフな格好で、スタジオに来てしまって

よかったんだろうか?


和気あいあいと進むレッスン、

皆様、朝からお疲れさまでした!


レッスン後は、じゅんこへフィードバック。



んん???


テーブルの上にあるのは、温泉旅行のパンフレット?


そう、毎日頑張っている、ミューズ・ウォーキングアカデミーの

スタイリストたちと、今年も旅行に行こうかな…と企み中です♪

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2016-07-11

鯱市

テーマ:プライベートライフ

疲れた時に、無償に食べたくなるのがコレ!


味噌煮込みで有名な山本屋本店さんの姉妹店


鯱市の カラー煮込みうどん。



濃厚なカレーには出しがしっかり聞いていて、

煮卵との相性も抜群!


以前は大須まで行って食べていたのですが、

ミューズ・ウォーキングアカデミーの斜め向かいに

2店舗目ができてからは、すっかりこちらの伏見店にお世話になっています。


また食べてことがない方、

味噌煮込みが得意でない方にもお勧めですよ~!!!

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2016-07-08

ゴスペルコンサート

テーマ:プライベートライフ

皆さんの元気の源なんですか?


美味しいものを食べること?


大好きな友人と会話すること?


家族で旅行すること?


…いろいろあると思います。


私が、元気の源はなんですか?


と聞かれれば、間違いなく、

毎週、歌っているゴスペル!


と答えます。


歌うことがこんなにも好きだったと気づかせてくれたのがゴスペル。

歌うことが好きな仲間と一緒にいることが、

こんなにも幸せだと気づかせてくれたのもゴスペル。


教えてくださる先生が、超一流!

というのもステータスになっています。


毎週、大阪からきてくださって、

とても濃い時間を演出してくださいます。


また、アシスタントの先生がダンサーというのも特徴かな。

だから、歌の振り付けでビートを刻んだり、

ダンスがたくさん入っています。


そう!

リズムに乗って体を動かすのも本当に楽しい!


毎年3回のコンサートに向けて練習し、

コンサートで出し切るのも、やりがいを感じます。


今回はのサマーキャンドルコンサートは、

今までになく激しい振り付けで、しかも、2ステージ!


暮れていく協会の階段にキャンドルがともります。




コンサートは、こ~んな感じ♪



写真左手前が私です。


終わった後の皆の笑顔もキレイだったな…。


さ、明日からまたお仕事がんばろっ!



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2016-07-05

金スマの中居さん帽子

テーマ:プライベートライフ

この帽子、金スマでSMAPの中居さんが被ってるものです。




こちらは、私の記憶に一番残っている

1984年ロサンゼルスオリンピックで日本選手団が被っていた帽子。



他にも、被るだけで、なんだかワンランク上の女性になったイメージの

こんなにも帽子も!





全部、神戸の老舗帽子店マキシンの工房で作られたものだそうです。


他にも、テレビで拝見した皇室の方々が、身につけていらっしゃった帽子、

歴代ANAキャビンアテンダント、大阪万博、愛地球博など…みたことがある帽子がいっぱい!


神戸に行って友人と会ってきたのですが、

その友人の友人であるマキシンのYさんは初対面にも関わらず工房を案内してくださったり、

職人さんがどのように帽子を作って、どんな方が、どんな思いで注文されるか教えてくださいました。

こういう、丁寧な思いと一流を感じるお話、大好きです!
私は、オーダーではありませんが、夏の帽子をお買い上げ!
大切に愛用したいと思います。

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