ゼロからでも夢がかなう
起業の教科書
ゼロからでも夢がかなう起業の教科書
20人の女性起業家で執筆。
私、みゆきは『決断する』の章を
担当させていただきました。
起業を目指す方の
参考となりますように♪

ブーケ2康的で美しい姿勢&歩き方レッスン教 ブーケ2

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7月5日(火)18:30~19:45 担当:みゆき
7月5日(火)20:00~21:15 担当:みゆき
7月7日(木)10:30~11:45 担当:じゅんこ
7月8日(金)18:30~19:45 担当:かおる
7月8日(金)20:00~21:15 担当:かおる
7月20日(水)18:30~19:45 担当:かおる
7月20日(水)20:00~21:15 担当:かおる
7月23日(土)10:00~11:15 担当:けいこ
7月30日(土)10:00~11:15 担当:かおる



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プライベート中心に書いています♪




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2016-06-06

私流、朝のウォーキングの仕方

テーマ:姿勢と健康・ボディライン

ここのところ、毎朝30分のウォーキングをしています。


家をでたらまずは深呼吸。


朝のキーンと涼しい空気が頭をすっきりさせてくれます。


次に、1分間、ゆっくりと歩き、そこから2分、早歩きすれば神社に到着。

 

お参りをしたら、呼吸を意識して、腕を曲げて後ろに引くように歩きます。


この時、手のひらを空に向けて歩くと脇がしまります。


途中、一番の難関は、50段くらいの急な石階段。


ここも、呼吸を意識してゆっくりめに上がります。


すると、みえる後継がこれ!




なんだかわかりますか?


そう!梅です。


こんなにもゴロゴロと落ちていたのですよ!!!


もったいないなあ。


ちなみに、我が家にも梅の木がありますが、

義母が昨日、せせっと黒酢漬けにしていました。


さ、ここからはお寺に行きます。


お寺でもお参りしたら、クールダウンしながら、

少し大股で家に到着!


これで30分です。


たったこれだけですが、朝から頭も体もすっきりします。

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2016-06-05

雨の日の歩き方

テーマ:姿勢と健康・ボディライン

名古屋は、来週そろそろ梅雨入りしそうですね。

雨の日に、靴で雨水を跳ね上げてしまって
靴やストッキングが泥だらけ…
なんて経験ありませんか?

その原因、実は歩き方にあるのです!

今日は、これについて語らせてください。


===


一番大切なのは足のローリングです。

足のローリングとは、足首を曲げたり伸ばしたりして、
かかとから柔らかく着地し、最後につま先が着く歩き方です。

足の裏を一気に着地させれば、水への抵抗面積が大きくなるので水跳ねするのは当然です。

かかとからつま先まで足の裏をロールする感じで歩きましょう。
これができていれば、バシャン!と水跳ねすることはありません。

くどいようですが、「かかとから柔らかく着地」です。
つまり、かかとで、ガツンと着地するのではなく、
かかとが着地する時は、まだ後ろの足が体重を支えている状態を保ちます。
こうすることで、水跳ねは防げます。

コツは腹筋を使って膝を伸ばして着地すること。
歩く姿勢も美しくなりますよ。

二つ目は、足の向きです。

以外に多いのが、右足で左足を、左足で右足を汚してしまうこと。
つまり、着地した時に水跳ねするのではなく、
地面から足が離れる時に水跳ねするのです。

ポイントは「かかとからつま先までまっすぐに正面を向けて出す」ことです。

こうすれば、左右の足は違うラインを歩いているので、
互いに汚しあってしまうことはありません。

内またや外またでは、着地した足のつま先が、反対の足のかかとに水を跳ねてしまいます。

ちなみに、以前の私は右足だけ外まただったので、
雨の日はいつも左足ばかり汚してしまっていました…。

雨の日の歩き方って難しい気がするかもしれませんが、
実は日常の正しい歩き方とフォームは変わらないので、
自分がちゃんと歩けているかどうかのチェックもできるんですよ。

あなたもぜひ、意識して歩いてみてください。
雨の日のウォーキングが少し楽しくなるはず♪

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2016-06-02

肩周りの可動チェック

テーマ:スタジオレッスンの様子

先日、ミューズSayakaに待望の第一子が生まれ、

親子そろって、元気に退院しました。


ミューズ・ウォーキングアカデミー創業当時から、

いや、もっと前の15年前から、私についてきてくれて、

今では、私よりも能力発揮することも多いSayakaです。


Sayakaファンのウォーキングレッスン受講生さんには

少し淋しい思いをさせてしまっていますが、

時々、ブログでSayakaの様子もつづっていこうと思っています。


半年程度の育児休暇をとってのち、復活すると張り切っていますよ。


さて、そんなんで、現在は4名でSayakaの分も頑張っています。


これは、先日のスタイリスト会での様子。


方の付け根が固くなっている人が多いのでチェックしています。


足の付け根、肩の付け根の関節は球状になってて

可動域が大きいのです。

だからダイナミックな動きもできるし、この関節がスムーズに動けば

周りの筋肉も動くので肩こり予防や

背中のぜい肉が着きにくくなるなどの効果があります。



皆さんも、右手で左肩の後ろを指で押してみてください。

いた気持ちい人は、腕の付け根が凝っていて

動きが鈍くなっているかもですよ。

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2016-05-26

チアドラ観戦?

テーマ:スタジオレッスンの様子

毎年、マナー研修を担当させていただいている

チアドラゴンス(通称チアドラ)の活躍を偵察に?行ってきました。



ピッチピチのドラゴンズ応援チアリーダーです。


なんと!グランドまで降りられて、練習風景もみられるパスをいただきました。

役得、やくとく♪


この日は広島カープが対戦相手です。

実は、私の幼馴染であり、親友の息子がカープの二軍にいるので

(辻空っていうイケメン投手です!)


カープを応援したい気持ちも少しはあるのですが…



始まる前は、しっかりとドーム入口でお客様を笑顔で迎えることができたチアドラたち。


でも、やっぱり、ダンスしている時が一番輝いていましたよ!



昨年、始球式後の花束贈呈で、すっかりファンになってしまった堂上選手。


この日は残念ながらエラーでした。


一通り、チアドラの活躍を確認した後は、

年間シートにいるであろう友人を訪ねていくと…。


案の定、ドラキチ仲間たちを騒いでいましたドクロ


やはり、プロ野球観戦って、盛り上がれていいな♪

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2016-05-19

ディズニーランドの切り絵

テーマ:プライベートライフ

先日、東京へ

ベルリン・フィルハーモニーを聴きに行ってきたのですが、

その合間に?


ディズニーランドに行ってきました。


休日に長時間並んでアトラクションに乗るなんて

主人には絶対無理だから、


主人とは一生、ディズニーに行けないなと思っていたのですが、

平日だからと誘って行きました。


昨年、ミューズの慰安旅行で全員で行った、楽しい思い出がよみがえります。


この日はイースターのイベントで、どれも本当にかわいいの♪


青空の下、ミッキーがこっちを向いてくれました!

(って、だれもがいっているんだろうな…目が合ったとかって)



シンデレラ城で写真を撮るなら、ここしかない!

と、某テレビ番組でいっていた場所でパチリ。


なるほど、人が誰も入りこまなくて、いい感じの写真ですね。


ミッキーのパンケーキは、可愛すぎて

この耳をナイフで切るのか、私…


となかなか食べられなかったのですが、かなり美味しかったです。



以前から気になっていた切り絵もお願いしてみました。


シャカシャカシャーと、迷いなく、はさみを動かす外国人のおじさん。

(って、私と同じ年くらいだろうけど)


そっくりな上に、ちょっと王子様とプリンセスっぽく作ってくださり大満足です。

私のぼさぼさの髪も、いい感じのウェーブにしてくれたしね。



実は、ミッキーがめちゃくちゃ好き!

というわけではないですが、


ディズニーランド、ディズニーリゾートは、誰といっても、

たくさん笑って、心のエネルギーチャージすることができるので

年に2回は訪れたい場所です。

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