〔コラム〕豆腐deダイエット⑤「気持ちよくその１」

さて、ＧＷも明けて５月６日からの生活。

体重は６７ｋｇ。

いいペースで痩せたが、気を抜くとリバウンドしてしまう時です。

ここからのテーマは「気持ちよく」

何が気持ちいいかというと、気持ちいい程度に運動を取り入れようってことです。

豆腐運動とか？

すみません、豆腐は関係ないです。

じゃ、豆腐deダイエットじゃねーじゃん！

とか言われそうですが、そこはご勘弁を。

基本的に「夕食前に豆腐一丁」

は続けてね。

私は、ＧＷ明けの５月６日から、朝６時に起きてかるーくランニングを開始。

大好きな音楽だけをIpodに入れて、音楽を楽しみながら、ゆっくりとしたペースで

走ります。

ちょっと疲れたら歩きます。

朝日をたっぷり浴びて、気持ちいい～と思えるように。

ここで大事なのは脳に「気持ちいい～」

と覚えさすこと。

そうすると、脳は自然ともっと、もっとと思って翌日もやりたくなる。

たっぷり汗をかいたら、お風呂にゆっくり入って汗を流す。

これも「気持ちいい～」

そして体重計にのります。

体重が減っていて「気持ちいい～」

脳に「気持ちいい～」を連呼させます。

そう、無理なく運動を取り入れることでリバウンドすることなく、

痩せやすい体作りに入れます。

つらい日はやらなくていいです。

脳に気持ちいい～を伝えることが重要です。