.〔コラム〕豆腐deダイエット③「無理なくその２」

さて１週間で4kg落ちたワタクシ。

4月11日　73.6ｋｇ　→　4月18日　69.6ｋｇ

まあこれは規定路線なんです。

大変なのはこれから。

体が、

「食いもんくれ～～～」

「脂肪をくれ～～～」

「一気に吸収するぞ～～～」

って叫んでおります＾＾；

そう、ここで油断して食べると、がっつりリバウンドしてしまうのです。

今こそガマン！！

このガマンは3週間はしなければなりません。

そう、体重は落ちても体質は変わってないし、脂肪分もそれほど落ちていません。

3週間はやらないと変わってこないのです。

ここの勝負どころ！心を鬼にして突破する方法とは！

それは「プチ断食」

えぇ！って思う人もいるかもしれません。

はい、1日でいいから徹底的に朝から野菜ジュースと豆腐だけで乗り切ります。

そうすると体の欲求ちゃんが、少しずつあきらめてくれます。

あ、でもまだ無理せずフェーズだから無理は禁物。

だめだったら、あきらめて。

でも食べる量は減らしてね。

一日でもやると結構、食欲が薄れてきます。

はい、ここは豆腐とか関係なく精神論です。すいません。

そして汗も流します。

まだ体が重いので運動は置いといて、お風呂。

お風呂で30分～1時間ほど本などを読んで半身欲で汗を流します。

そうすると体重が、1kgぐらい落ちることもあります。

4月12日→73.6kg（はずかしー...・・・） 4

月18日→69.6kg 　▲4kg

4月21日→69.0kg　▲0.6kg　

4月22日→67.8kg　▲1.2kg

そうするとしばらくは、どんだけ食べるの減らしても

体重が落ちない時期が少しあり、また落ち始めます。

シメシメ。

食べたい体からの欲求に勝てた瞬間です。

でもまだまだ。

まだ2週間ですよ。油断したらあかん。

続けます。

・夕食食べる前に豆腐一丁。後は野菜や味噌汁。

・油抜き、肉抜き。

・米減らし。

・汗出し。

はい、でも無理なくね。

1週間に一度、日曜日くらいはがんばったご褒美に、好きなもん食べようね。※食べ過ぎないように。

あとお酒を飲んだり、外食したりするとき。

ビールは2杯までＯＫ（マイルール）

あとは焼酎（マイルール）

私はお酒はやめられません！

つまみは、油モノやしめのご飯・ラーメンは禁物にして

野菜系のつまみに終始します。

こんな感じで3週間目を迎えます。

はい、そんな行ったりきたりを繰り返し、3週間目に突入！

と思ったら、悪魔のＧＷだっ！

ＧＷの魔の手はまた次回。